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坐月子沒做好,怎麼才能補救?

產後第一周:補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主, 一天約服用一帖, 目的為説明產婦“生新化瘀”的功能, “生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出, “四物湯”則能補血。

此外, 剛生產完, 膀胱因為受到子宮的擴張影響, 尚未回復到正常位置, 因此, 當產婦口渴想喝水時, 儘量能以少量多次的方式, 不要一次攝取太多的水分, 避免造成膀胱的負擔;另外, 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周:則可以陸續進補, 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的, 為説明產婦將惡露排除乾淨, 另外, 這些也有補血、補氣的作用, 使生產時耗傷及損傷的大量氣血,

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得以快速恢復。

產後第三周:產婦可服用“杜仲”燉煮的補品, 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎, 因為生產過程中, 產婦流失大量的骨質與鈣質, 而中醫觀點中, “肝、腎是主骨”, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產後腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 因此, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。

產後第四周:產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎, 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間, 最好的食補就是麻油雞。 因為麻油有充分的蛋白質, 更有活血化瘀的功效, 因此, 在坐月子期間, 產婦可以適時的吃些「麻油雞」, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議,

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大約二到三天吃一隻雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃, 不僅產婦會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外, 醫師也建議, 坐月子期間, 產婦要使氣血快快恢復, 最重要的就是足夠休息。 但是, 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上, 只要比平常休息時間稍多一、二小時, 不可使自己身體過於勞累即可, 但一定要配合適度的運動, 才能發揮吸收的功能。

月子沒做好, 怎麼補救? 如果生完小孩、做完月子後, 還有腰酸背痛, 或身體上其它疼痛、不適, 或是月經不來、月經失調等情況, 就可能是你坐月子沒做好!根據坐月子三階段制定食譜。

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