坐月子沒那麼多禁忌 注意這4點就好了

關於坐月子， 一直流傳著很多方法與習俗， 而當中許多錯誤的說法可謂是害人不淺啊……

其實吧， 俗稱的坐月子， 就是指產後6周左右， 醫學上叫產褥期。

▷解放以前的理解農村中就認為產後坐月子的時間為一個月， 產後休息滿1個月就是全部恢復了， 婦女就要參加體力勞動。

▷現代醫學教科書明確規定：產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生☆禁☆殖☆禁☆器官和心理方面調適復原的一段時間， 需6～8周， 也就是42～56天。 在這段坐月子的6～8周時間內， 產婦應該以休息為主， 尤其是產後15天內應以臥床休息為主， 調養好身體，

規規條條沒有那麼多 注意這4點就好了

1.產後抑鬱不是鬧著玩的， 得多留心

寶寶出生後， 相信大家更多的是圍著Ta旋轉， 因此就很容易忽略了新媽。

而產後抑鬱這事兒， 聽著遠， 實則離你我都很近， 媽媽也要學會開導自己， 釋放壓力。

另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化， 在她忙不過來的時候幫個忙， 在她不小心犯錯的時候也別責怪她， 適時給與她照顧與指導。

2.東西都可以吃的， 飲食均衡就好

講真， 產後的飲食並沒有過多的禁忌。

除了不能生吃肉類與雞蛋， ， 蔬菜啊、水果啊、魚蝦啊都可以吃， 最建議的是參考新媽口味， 各類食物均衡搭配， 吃愛吃就好。

3.上廁所、洗澡的時候， 讓家人幫個忙

對於自然分娩的媽媽來說， 膀胱受分娩過程的影響， 有可能會發生膀胱麻木的情況， 感覺不到尿意， 可以讓家人幫忙提醒一兩個小時就去小解一次。

對於剖腹產的媽媽來說， 身上仍有傷口， 洗澡， 上廁所較為困難， 自己獨自完成可能會弄到傷口， 讓家人們搭把手比較好。

4.睡眠還是得保障

月子期間， 媽媽的睡眠很重要， 睡好就休息好， 恢復得更快。

所以， 像換尿布， 哄睡這些可以適當讓家人幫忙， 讓自己多爭取點時間休息。

都21世紀了 麻煩科學坐月子

！ 覺得熱就通風， 不要捂著

就算剛生完小孩， 媽媽們也和大家一樣的， 熱就開空調風扇， 悶就開窗通風， 室內溫度維持在26~27℃是最佳的。

！ 別（被逼）躺屍，

月子期間只躺只坐的話， 下肢容易血栓， 嚴重的話會導致血管堵塞。

前天剛報導的一個新聞：坐月子遭遇肺栓塞二胎媽媽產後7天猝死家中。

坐月子期間患上肺栓塞是非常危險的， 死亡率高達70%， 從發病到死亡往往只有幾分鐘， 可謂是猝不及防。

而久坐不動就是導致產後肺栓塞的一個重要的原因， 所以只要身體沒有感覺不適， 多走動不僅能預防這個沉默的殺手而且更有助於身體恢復。

！ 比起飲食， 更需要講究的是衛生

分娩後， 出汗會明顯增多， 而且排惡露喂母乳， 這些都要求著媽媽得注意陰部和乳☆禁☆房的清潔， 所以月子期間沾水什麼的， 並不會落下病根， 反而能減少受感染的風險。

！ 盲目進補真的沒意義

生產完， 相信湯湯水水是少不了的：雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣， 大補特補。

但其實很多湯水， 營養價值有限， 而且熱量高， 如果真喜歡喝湯， 建議選擇清淡、少油、少鹽的湯， 如魚湯等。

！ 奶水不足， 可能和哺乳姿勢有關

奶水不夠， 相信媽媽們第一反應都會覺得是自身原因， 更會覺得是月子期間沒忽略了某事而導致的。

但有些時候更多的是因為哺乳姿勢不對， 從而乳☆禁☆房刺激不夠才造成的。

所以可以嘗試調整哺乳的姿勢， 讓乳☆禁☆房受到足夠的刺激， 從而分泌乳汁。 另外， 媽媽們得都休息， 休息好乳汁分泌會更充足。