坐月子注意事項(早知道)

坐月子注意事項

第一， 環境要清潔舒適。 產婦回家前房間要清掃一遍， 床上用品要洗乾淨， 產婦和寶寶的床應放在人們走動較少及安靜的地方。 房間要做到冬暖夏涼， 空氣流通， 保持空氣新鮮。 衛生間的馬桶最好為坐式。

第二， 要有充足的休息。 因生產時消耗了大量的體力和精力， 待寶寶娩出後， 產婦應抓緊時間趕快休息， 每天須有8－9小時的睡眠， 這樣既可促進子宮復位， 又可增進食欲， 促進乳汁分泌。

第三， 衣著要合適、身體要清潔。 產婦產後常常大量出汗， 因此衣著質地要柔軟寬鬆， 最好穿全棉的衣褲，

同時要勤換洗， 尤其是內衣內褲。

產婦分娩後因進食大量的高蛋白、高糖食物， 如果吃後不刷牙， 會對牙齒和口腔粘膜造成很大刺激， 易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒， 因此， 從產後第二天開始， 餐後要刷牙。 同時， 坐月子期間要勤梳頭， 一方面梳頭可去掉頭髮中的灰塵、污垢， 使頭髮清潔衛生， 另一方面通過梳頭刺激頭皮， 可使人心情舒暢， 促進局部血液迴圈， 以滿足頭髮生長所需營養， 防脫髮、早白、斷裂和分叉等。

產婦產後大量出汗， 下身有惡露及溢出的乳汁， 這幾種氣味混合在一起會發出很難聞的氣味， 使產婦感到渾身不舒服， 另外還會孳生大量病菌， 引起多種疾病， 因此， 若會陰無傷口， 在產後第三天即可淋浴， 但不宜盆浴，

水溫最好控制在45度左右， 每次洗浴以5－10分鐘為宜。 如果會陰有傷口或腹部有切口， 則須等到傷口癒合後再進行洗浴。

第四， 及早進行適當的鍛煉。 通常產婦在產後12個小時便可坐起進食， 24個小時後可下床適當活動， 產後10天可做一些輕微家務。 產婦切忌久蹲， 用力過猛， 以免腹壓增高使生☆禁☆殖☆禁☆器受傷。 產後第一天下床活動時必須有人陪伴， 以防身體虛弱和體位性低血壓而摔倒， 且勿站立過久。

第五， 預防生育性肥伴。 生育性肥胖是由於大腦內分泌功能紊亂所致。 不僅對產婦身體健康不利， 而且還會給產婦帶來很大的心理壓力。 因此， 產婦在月子裡注意以下幾方面很重要。

1、產後24小時開始活動， 並逐漸加大活動量。

2、飲食要均衡，

多吃瘦肉、豆製品、蛋及蔬菜和水果， 少吃脂肪類及甜食、糖類食物， 忌食過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性食物。 還可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纖維食物。

3、用母乳喂寶寶可促進子宮復舊， 使臃腫的腹壁迅速回縮， 還可促進體內新陳代謝和營養迴圈， 減少皮下脂肪的蓄積。

4、做產後體操。 產後1－3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動， 每天4－5次， 每次5－6下， 一周後可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動， 如仰臥起坐、腹揹運動、舒展運動、呼吸運動等， 可使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 提高腹肌及會陰肌肉的張力， 促進惡露的排出， 並可預防子宮後傾、尿失禁、子宮脫垂等產後疾病， 還可消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 對恢復產婦懷孕前的身材大有好處。

第六， 親人的關懷十分重要。 產婦一般情緒易激動， 家屬應多體貼產婦， 不要在產婦面前發洩怨言， 更不要說不愉快的事。 在月子中， 丈夫更應對妻子加倍體貼， 儘量多承擔起各種家務勞動及護理嬰兒的工作， 使產婦心氣調和， 保持良好的精神狀態。