坐月子深有學問 飲食可要把好關

月子裡的飲品， 紅糖水排位榜首， 既能活血， 又能補血， 並有利於子宮收縮、復原和惡露排出， 很適合產後 第一餐飲用， 以7?10天為宜。 其次當推蔬菜湯， 將各類蔬菜， 主要是根莖花果， 不加任何調料煮湯食用。 原料有黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等， 每次選擇4種以上即可。 蔬菜湯原味清香， 產後當天（若為剖宮產， 則延至次日）即喝可發揮催奶作用。 以後保證每天喝2次以上。 再次， 玉米須茶值得嘗試。 做法：將 200毫克玉米須放入700?800毫升幵水中， 煮到1/3水量時即成， 每天飲 用1杯。 既消水腫又可減肥，

產後巧用紅糖

水果也是坐月子的美味佳餚， 但不宜太多， 癥結在於消化系統功能尚未完全恢復。 如果在冬天， 可先將水果在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。 以下幾種堪稱佳品：香蕉的纖維素和鐵質多， 有通便補血之功， 可 防止產後便秘與貧血；橘子維生素C多， 維生素C可減低毛細血管壁的通透性， 對防止產後子宮出血有幫助， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）尚有通乳作用；山楂除維生素和礦物質豐富外， 還含有大量山楂酸、檸檬酸， 可生津止渴、散瘀活血， 健脾幵胃， 並有助於排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛；紅棗最為中醫所推崇， 具有補脾養胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，

產後利用紅糖和水果來調養身子確實不錯。 但是更重要的， 要學會使用， 而不是一味盲目地用， 方法很重要。