坐月子準備好飲食方案

隨著寶寶的降生， 媽媽們進入了坐月子的階段。 也許匆忙之中你還沒有對月子中的飲食進行過充分的考慮， 那麼， 就讓我來告訴你， 產後飲食應注意些什麼問題吧。

一般來說， 婦女產後應多進食高熱量的飲食， 如：脂肪、蛋白質之類。 可是新媽媽在產後數周內脾胃功能亦處於虛弱狀態， 因此進食量應該漸進式的增加。 食物品種也要多種多樣， 新鮮可口， 並且要多吃湯類。 乳母每日可吃5餐-6餐， 每餐應儘量做到幹稀搭配， 葷素搭配。

傳統裡， 產後婦女應多吃雞和雞蛋， 雞和雞蛋是最理想的滋補品。 因為， 雞和雞蛋不僅味道鮮美，

營養價值高， 又容易被消化吸收， 是產後極好的補養之品， 也是民間傳統的產後食物補品之一。 雞肉性平， 富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸， 有益五臟， 健脾胃， 祛風養血， 補虛等功效， 雞蛋營養比較全面， 蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質， 能補益氣血， 生肌長肉， 對恢復體力有很大的補益作用。 產後幾個月內如能每天吃2個雞蛋， 產婦不但恢復快， 而且身體健壯， 可減少產後一些併發症， 保證嬰兒的營養需要。

產後初期， 宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖麵條、紅糖雞蛋湯等。 這些食物不但能益氣溫中補血， 還能緩中行血活血， 溫經祛瘀， 排除惡露， 並有一定的止痛作用。

產後女性在飲食方面可以多攝入一些高熱量食品，

以補充分娩所帶來的身體消耗， 同時， 產後還應該注意飲食的多種類攝取， 以便滿足身體各方面恢復所需的營養物質。