坐月子滑手機看電影 高齡產婦惡視力上身

坐月子迷3C， 當心惡視力！新竹1名35歲吳小姐， 產後住在坐月子中心， 除了餵奶、睡覺， 其他時間眼睛全盯在平板上， 最近視力愈來愈看不清楚， 檢查發現視力從0.8退化至0.4， 讓她相當擔心害怕。

收治個案的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示， 產婦坐月子常會以玩平板、手機打發時間， 但對眼睛小心造成傷害， 最主要孕婦無法自行製造護眼物質， 產後喂母乳， 體內約10%的護眼物質， 又會通過母乳流向嬰兒， 這時眼睛抵抗光害的能力就更弱， 更不適合看平板， 或是手機。

產婦坐月子　眼睛要多休息

一般而言， 通常坐月子是指孕婦生完孩子後30-40天的休養期，

按照習俗， 這段期間最好待在家裡靜養， 長輩甚至會說好好休息， 連看電視、上網都不要， 以免傷眼睛， 這類傳統說法， 已有科學實證。

懷孕6個月後， 胎兒需要發展腦神經及眼睛功能， 這時媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3， 就會經由胎盤輸送到胎兒身上， 當自身眼睛的營養 物質不夠， 懷孕後期就常會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。 再加上產後長時間看面積小、距離近， 照度相對強的平板， 更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、 角膜炎、乾眼症等傷害。

高齡產婦　別輕忽3C帶來的傷害

陳瑩山主任強調， 平板螢幕小， 對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣， 產生肌肉痠麻脹痛等現象。

而且眼睛強烈的受光， 將會改變身體褪黑激素的產生， 擾亂身體正常睡眠的迴圈。 由於睡眠品質不佳， 將造成母體荷爾蒙紊亂， 對母體產後身體恢復是不好的。

懷孕期間　適度補充葉黃素、Omega-3

此外， 現在女性懷孕年齡延後， 高齡產婦合併高度近視， 如果本身又有三高（高血壓、高血脂、高血糖）， 又長時間不當使用3C產品， 就更容易受到光線的 傷害。 建議孕產婦， 可以多吃紅、黃及深綠蔬菜， 如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等， 補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素。

此外， 懷孕期間也建議多補充Omega-3， Omega-3富含有益健康的DHA和EPA， DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要， 它是少數可通過血 液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質， 可説明訊息快速傳遞到大腦，

提升視覺功效；EPA則能抗發炎， 防止血小皮凝集和使血管舒張。 食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需 的Omega-3。

提醒產婦們， 坐月子不適合過度使用3C產品， 尤其是拿手機來看電影， 會更容易產生眼睛病變， 懷孕期間建議多補充葉黃素與Omega-3， 「一人吃兩人補」對孕婦與胎兒都有好處。