坐月子營養補充應該注意哪些問題？

新媽媽產後坐月子都會大量的補充營養， 但是補充營養也要分時間和定量， 其實很多月子補充營養需要注意的問題是一定要瞭解的。

過早大量喝湯

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯， 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養， 還可以促進奶水的分泌， 為哺乳期做好準備， 真是一舉兩得呀。

可是， 情況剛好相反。 如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，

導致乳☆禁☆房發生脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 容易發生破損， 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染， 乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛， 甚至化膿， 不僅造成產婦痛苦， 還會影響正常哺乳， 真是苦了媽媽苦了娃。

喝濃湯

這裡所說的濃湯， 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯， 如豬腳湯、肥雞湯等， 有人認為這樣的湯營養豐富， 最有補養效果。 殊不知， 產婦食用過多高脂肪食物， 會使奶水中的脂肪含量增加， 而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養， 還容易引發寶寶腹瀉。 同時， 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖， 這要要想恢復身材就更難了。

應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯， 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

提醒一點， 湯和肉要一同吃， 這樣才能真正攝取到營養。

喝紅糖水太久

說起補血聖品， 大家馬上就會想到紅糖水。 可是產婦喝紅糖水也是有講究的。

有些人覺得， 產婦在分娩後元氣大損， 多吃一些紅糖可以補養身體。 紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效， 可以幫助產婦補充碳水化合物和補血， 促進惡露排出， 有利於子宮復位， 但不可因紅糖有如此多的益處， 就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水， 會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。 另外， 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 造成產婦繼續失血，

反而引起貧血。

術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術， 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。 這些食物食用後會促使腸道產氣， 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激， 導致腸腔內有積氣， 容易在術後產生腹脹。 所以， 術後過多食用這些食物會更加重腹脹， 也不利於傷口癒合。

不要給產婦進食這些脹氣食物， 媽媽可以在術後6小時後吃一些排氣類食物， 如蘿蔔湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣。 待24小時胃腸功能恢復後， 進食流食1天， 如蛋湯、米湯等。 當產婦排氣後， 飲食可由流食改為半流食， 適宜進食富有營養並易消化的食物， 如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等， 然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

飲用茶水

有些媽媽對飲茶情有獨鍾， 以致於坐月子控制不住茶癮就要喝上一兩杯， 但是坐月子產婦不適宜喝茶水。

產婦在分娩之後體力消耗很大， 身體氣血雙虛， 應該注意補血及保持良好的睡眠， 以儘快恢復體力。 茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大。