坐月子對於女性來說是極為重要的一個階段， 老人們不是常說， 月子裡可以去除百病， 所以坐月子就要尤為注意， 尤其是月子期間的飲食為題， 產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類。
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，
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蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
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紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
小編總結：坐月子很重要， 怎麼坐好月子更重要， 尤其在飲食方面， 不是說什麼東西能吃， 在這裡媽咪們才需要瞭解什麼東西是宜吃， 什麼東西才對自己有營養。
