適合坐月子的美味湯羹
什菌一品煲
原料：猴頭菌、草菇、平菇、幹香菇、白菜心各50克， 蔥段、鹽各適量。
做法：①幹香菇泡發後洗淨， 切去蒂部，
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營養功效：這款湯具有很好的開胃作用， 很適合產後虛弱、食欲不佳的新媽媽食用。
姜棗枸杞烏雞湯
原料：烏雞1只， 紅棗6顆， 枸杞子、薑末、鹽、料酒各適量。
做法：①烏雞開膛， 去內臟， 洗淨， 置溫水鍋裡， 加入料酒用大火煮， 待水沸後撈出烏雞， 用清水洗去浮沫， 去掉血腥味。 ②紅棗、枸杞子均洗淨。 ③將烏雞、紅棗、枸杞子、薑末放入鍋內， 加適量清水， 大火煮開， 改用小火燉至烏雞肉熟爛， 加鹽調味即可。
營養功效：烏雞可滋補肝腎， 益氣補血， 滋陰清熱， 對產後氣血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效， 還能調節人體免疫功能。
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生化湯
原料：當歸、桃仁各15克， 川芎6克， 黑薑10克， 甘草3克， 大米50克， 紅糖適量。
做法：①大米淘洗後浸泡30分鐘， 備用。 ②將當歸、桃仁、川芎、黑薑、甘草和水以1：10的比例小火煎煮30分鐘， 去渣取汁。 ③將大米放入鍋內， 加入煎煮藥汁和適量清水， 熬煮成粥， 調入紅糖， 溫熱食用。
營養功效：這款湯可緩解產後血淤腹痛， 防治惡露不淨。 新媽媽身體恢復得好， 寶寶的成長才有保證。
適合坐月子的滋補粥
紅棗阿膠粥
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原料：紅棗20顆， 阿膠粉10克， 大米50克。
做法：將紅棗洗淨， 去核；大米淘洗乾淨。 鍋置火上， 放入清水、紅棗、大米， 用小火煮粥， 粥成調入阿膠粉， 溶化即成。
營養功效：此粥甜香適口， 有益氣固攝、養血止血作用。 可用於防治產後氣虛， 惡露不盡。
荔枝山藥蓮米粥
原料：幹荔枝5枚， 大米50克， 山藥、蓮子各20克， 紅糖適量。
做法：①將幹荔枝去殼除核， 清水洗淨；把大米放入清水中淘洗乾淨。 ②將山藥去皮， 洗淨， 切成薄片；蓮子放入溫水中浸泡軟， 剖開去心， 換水洗淨。 ③鍋內放適量清水， 加入荔枝、大米、山藥、蓮子， 置於爐火上煮，
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營養功效：此粥營養豐富， 內含蛋白蛋、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。 此粥開胃增食、補氣益力， 同時還是陰血不足、產後貧血、體質虛弱者的補益佳品。
牛奶麥片粥
原料：麥片50克， 鮮牛奶150毫升， 糖適量。
做法：①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。 ②鍋置火上， 倒入麥片湯， 小火煮20分鐘左右， 加入鮮奶拌勻， 煮15分鐘， 加入糖攪勻即可食用。
營養功效：此菜有豐富的B族維生素、維生素E及礦物質， 具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用， 是改善女性產後氣虛的滋補佳品。