坐月子玩手機易患腱鞘炎 媽媽注意月子期間的各種禁忌

十月懷胎， 一朝分娩。 咱們媽媽經過“生與死”的艱苦搏鬥， 終於讓咱們的寶寶順利來到這個世界。 不過， 寶寶雖然健康的來到這個世界。 但是咱們媽媽可是歷經艱難， 生了寶寶的媽媽們， 可以說是氣血兩虧， 那麼這個時候咱們媽媽們最應該的就是做好月子， 為身體的恢復打下良好的基礎。

不過， 隨著電子通訊設備的普及， 咱們媽媽們在月子期間都是手機不離手。 而這些， 是會讓咱們媽媽身體恢復出現很多阻礙的， 說不定還會讓咱們的媽媽患上一些疾病。

什麼是腱鞘炎

是指肌腱或肌腱周圍組織的一種炎症。

肌腱是一束連結肌肉和骨骼， 傳導肌肉產生壓力的纖肌組織。 （圖解肌腱組織）。 肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。 但當過度疲勞， 纖維撕裂或其他損傷時肌腱會發炎。

腱鞘炎是怎麼找上寶媽的？

1.被特殊的身體狀況所吸引。

有的寶媽體內的激素水準不同於平常， 容易誘發肌腱和腱鞘充血、浮腫。

2.手機控

月子期間長時間玩大屏手機， 手部會增加沉重負擔， 從而慢慢引發腱鞘炎。

3.捨不得放下娃

手上的動作大部分需要大拇指和手掌相互配合， 而產後寶媽抱小寶寶的時間比較多， 長久的抱姿不能讓手得到充分的休息， 從而患上腱鞘炎的概率比較大。

Tips：

照顧不容易入睡的寶寶時可以採取讓寶寶靠在自己胸前的姿勢來抱，

或利用抱架， 儘量尋求不增加手的負擔、選擇讓自己輕鬆的姿勢。

腱鞘炎的判斷標準

疼痛：手腕按壓疼痛， 大拇指彎曲受限。 手指關節疼痛， 僵硬不能自由活動。

異響：大拇指、手指彎曲有困難， 活動時會出現哢噠的響聲， 叫彈響指， 也叫扳機指。

受限：手背出現水腫， 手腕背部出現囊腫。

腫脹：中指、無名指、小指受限伸不直， 大拇指不能自由屈伸， 晨起僵硬。

解放腱鞘的三個tips：

1.如果患了腱鞘炎， 請到外科就診。 如果情況嚴重， 則需要進行手術。

2.躺下休息時， 儘量讓手腕伸直， 手臂也應盡可能的靠在身體旁；避免將手垂在床下， 否則容易增大手的壓力。

3.哺乳期過後也易患上腱鞘炎， 之後會慢慢減輕消失， 寶媽應放寬心態、保持好心情，

多休息、避免長時間保持同一姿勢或用手負重時間過長。

給寶媽的玩手機小建議：

1.縮短使用時間， 每使用1小時要休息10分鐘。

2.養成護眼的好習慣， 眼睛與螢幕的距離保持在50釐米以上。

3.使用手機時環境照明要柔和， 不要在強光下使用， 否則易造成眼部疲勞。

4.補充葉黃素提高眼部保護力。

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坐月子期間的各種禁忌

1、日常護理方面

（1）忌用冷水洗漱或清潔物品。

洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水， 切記不能直接用冷水， 否則會導致身體更加虛弱， 甚至受涼感染風寒。

（2）忌提重物。

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯， 對於身體還沒有恢復， 並且經常會伴有腰酸背痛的產婦， 用力不當很可能會發生內部出血的情況。

此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

（3）忌過度勞累。

產婦身體很虛弱， 需要及時補充營養， 調理身體， 要多注意休息， 最好不要幹粗活、體力活， 以防止過度勞累影響恢復， 但可以進行一些適當的溫和的運動。

2、心態情緒方面

忌傷心流淚。 一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折， 如身材走樣， 哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣， 反而不利於身體恢復， 此外經常流淚、看電視等， 對眼睛的傷害也大。

3、夫妻關係方面

忌有性行為。 月子是產婦調理身體， 恢復元氣的最佳時機， 性行為如果進行得過早， 可能不利於傷口恢復， 也可能進一步對女性身體造成傷害。 產後6-8周子宮差不多能恢復正常，

此時恢復性☆禁☆生☆禁☆活更為合適。

4、飲食禁忌事項

（1）辛辣刺激， 寒涼的食物。

產後的媽媽多數身體較虛弱， 多瘀， 因此切忌吃一些寒涼的， 生冷的食物。 由於產婦產後失血傷津， 較多的內熱陰虛， 因此一些辛辣的食物如大蒜， 大蔥， 辣椒， 薑等也要忌口。

吃了辛辣的食物， 不但容易導致便秘、痔瘡等， 而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。 如果吃一些生冷的食物， 則會傷害胃部， 寒涼的食物容易導致血凝， 惡露排不出體外， 會導致產後媽媽身體疼痛， 腹部疼痛等眾多的疾病。

（2）不適合大補。

人和動物的生育有著眾多相似的地方， 產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。 倘若大量食用過於滋補的食物， 不僅會使產婦患上肥胖症， 而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

（3）忌食過鹹食物。

因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

（4）忌營養單一或過飽。

產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5-6餐。

而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

（3）忌食過鹹食物。

因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

（4）忌營養單一或過飽。

產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5-6餐。