坐月子的3大保健秘訣

產後坐月子對每一位新媽媽來說都非常的關鍵， 因此， 新媽媽們一定要做好身體的各項保健工作， 在這裡， 小編告訴新媽媽們， 一定要注意以下產後坐月子的3大保健秘訣， 注意這3大項， 會讓你的身體更快速的恢復。

秘訣1、保證吃好、休息好。

坐月子的3大保健秘訣

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

秘訣2、儘早下床活動。

一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動， 這不僅有利於產後體力恢復、增加食欲， 也有助於子宮收縮， 促進惡露的排出及子宮復原。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 產生1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如抹抹桌子、掃掃地等， 但持續時間不宜過長。 主要目的是活動身體， 不應產生疲勞感， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

秘訣3、特別注意個人衛生。

“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。

勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 產生由於出汗多， 要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲， 保持體膚的清潔。 洗澡以淋浴為宜， 以免髒水流入陰☆禁☆道內發生感染。 產婦“坐月子”期間， 吃的東西較多， 吃的次數也較多， 如不注意瀨口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病。 過去， 有不少婦女盲目信奉“老規矩”--坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水瀨瀨口， 居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低， 將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的傳統做法是十分危險、十分有害的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。

小編總結：產後的身體是十分的虛弱， 吃得好， 休息得好很關鍵， 休息不代表什麼都不用幹了， 適量的活動活動筋骨， 使身體的血液能夠流通， 還要注意個人的衛生哦!