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坐月子的四大誤區

坐月子是新媽媽的頭等大事, 也是人生重要里程碑, 做媽媽的經歷從此開始。 但是怎樣才能把月子坐好, 不留遺憾呢?“只吃不動”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會不會留有“後遺症”呢?一起看看下面有關坐月子的誤區, 才能提高做媽媽的認識哦!

坐月子可是女人的大事, 傳統觀念認為:女人生產耗費了大量元氣, 因此坐月子要多躺著, 少動;除此之外, 不能見風、不能洗頭洗澡、不能吃生冷食物, 連水果都要煮熟了才能吃。 這些觀念其實于現代科學坐月相悖, 一起來破解這些舊觀念, 別走進這4大誤區。

誤區1:多躺。

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分娩傷了元氣, 坐月子就是要多躺著。

——長期臥床, 增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱, 需靜養, 讓她們長期臥床, 甚至連飯菜都端到床上吃, 其實這對於產後的康復是非常不利的。

因為膀胱肌張力降低, 對膀胱內壓的敏感性降低, 加上外☆禁☆陰切口的疼痛等影響, 產婦容易併發慢性尿瀦留。 這時如果長期臥床, 在重力的作用下, 充盈的膀胱會向後推擠子宮。 再加上分娩結束後一段時間, 子宮尚未恢復正常的前傾位, 因此便更容易處於後位。 這時子宮軸與陰☆禁☆道軸方向一致, 當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時, 子宮會沿陰☆禁☆道方向下降而發生脫垂。

產後長期臥床, 還會使得腸蠕動減弱。 一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。

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這些都容易造成產婦便秘。 便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高, 增加發生子宮脫垂的風險。

【溫馨提示】

自然分娩後, 6-8小時即可起來, 自己下地大小便, 24 小時後可下地輕微活動。 會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動, 術後10天左右, 身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

誤區2:多捂。 不能出門, 不可對著風吹, 且門窗緊閉

——保持空氣流通, 減少外出次數。

密閉的污濁環境是產褥感染的“溫床”。 清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。 住房條件比較寬暢的家庭, 每天早晨開窗通風30分鐘, 保證充分的空氣對流和充足的光照。 只要母嬰不置身於對流風中,

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不直接對著風吹, 通風時適當保暖, 不會受“風寒”。

外出不是禁忌, 但要做好保暖措施, 尤其是頭頸部圍圍巾, 可預防“月子病”。 產褥期以休息為重, 減少出門次數, 避免勞累。

【溫馨提示】

不論是外出, 還是室內通風, 只要產婦衣著合適都于健康有利, 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區3:不能洗頭洗澡。 否則就會留下病根。

——充分保暖, 洗頭和淋浴更健康。

婦女產後汗腺很活躍, 容易大量出汗, 乳☆禁☆房還要淌奶水, 下身還有惡露, 形成全向發粘, 幾種氣味混在一起, 身上的衛生狀況很差, 極容易生病。 這就要求產婦比平常更需要多注意衛生, 多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講, 產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。 只有及時洗澡、洗頭、洗腳, 才可使身上清潔和促進全身血液迴圈,

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加速新陳代謝, 保持汗腺乳能暢, 有利於體內代謝產物由汗液排出, 還可以調節植物神經, 恢復體力, 解除肌肉和神經疲勞。

【溫馨提示】

如果會陰部沒有傷口, 而且疲勞已經恢復, 隨時都可洗沐浴, 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久, 每次5-10分鐘, 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜, 洗後趕快擦乾身體, 及時穿好衣服, 以免受涼感冒。

產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。 至於何時開始, 依據自己的身體狀況, 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼, 以防身體受冷引起諸多不適。

誤區4:不吃生冷食物。 水果也要煮熱了吃, 否則會傷脾胃和牙齒。

——煮過的水果營養流失很多, 產後水果蔬菜照吃。

老一輩總是不斷的提醒,

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並監督產婦不能吃涼吃生的東西, 即使是水果也不行。 乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係, 若不吃水果, 乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果, 不光沒有了新鮮的味道, 營養成分也流失了很多。

其實, 產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。 因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素, 尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用, 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維, 其可促進腸蠕動, 有利於產後通便, 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

【溫馨提示】

只要產婦胃腸無不適, 食品又衛生, 吃新鮮蔬菜和水果大有好處, 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

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