坐月子的基本注意事項有哪些

產後腰身胖了一圈， 這讓不少新媽媽苦惱不已， 產後肥胖了怎麼辦?減唄。 有不少新媽媽為了能快速的減肥， 在產後瘦身過程中選擇用腹帶來輔助， 對於剛生產結束的媽媽來說， 產後減肥用腹帶可以嗎?

產後媽媽體質較差， 對於產後恢復和保健是一個比較值得關注的問題， 尤其是坐月子期間， 更是馬虎不得， 那麼， 坐月子的注意事項有哪些呢?

l、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高， 新媽媽可以適當使用空調， 室溫一般以25~28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲， 最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水，

以防受涼或產生酸痛的現象。 居室的室溫應隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 室內溫度約2j~26℃， 濕度約50%～60%， 避免著涼、感冒。

坐月子的基本注意事項有哪些

2、適度的運動與休息

新媽媽進行適度的運動與休息， 對於惡露的排出及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 新媽媽虛弱、頭暈、乏力時， 須多臥床休息， 等體力逐漸恢復就可以將運動時間稍稍拉長些， 時間還以1～2小時為限， 應避免長時間站立或坐著所導致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。 一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的新媽媽在產生第二天就應當下床走動。 但應注意不要受涼並避免冷風直吹。 新媽媽也可以在醫護人員指導下， 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，

有利於身體恢復， 並保持良好的體形。

3、合理調節飲食

月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 月子飲食還應依新媽媽個人體質的差異性有所不同。 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生， 新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調節。

4、注意個人衛生

在室內溫度適宜的情況下， 經常洗淋浴， 不洗盆浴。 新媽媽每天應刷牙兩次， 可選用軟毛牙刷。 每次吃過東西後， 應用溫開水漱口。 新媽媽的頭髮、身體要經常清洗， 保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。 尤其注意， 月子裡新媽媽的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。

在產後的頭幾天裡， 惡露量較多， 應選用消毒過的衛生墊， 並經常更換。 大小便後要用清水清洗外☆禁☆陰， 以保持傷口的清潔乾燥， 以防感染。 定期修剪指甲。

5、記得產後檢查

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時就醫。 要記得產後42天左右， 產褥期將結束時， 新媽媽到醫院傲一次產後檢查， 以瞭解自己身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 也可以及時得到醫生的指導和治療。

6、儘早喂寶寶母乳

建議新媽媽在分娩後30分鐘內與寶寶進行皮膚接觸， 1小時之內讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭， 以促進母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。

新媽媽分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端。 這時的乳汁叫做初乳。 初乳中脂肪含量低， 容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高， 並且有大量免疫因數， 能增強寶寶的免疫力。

7、合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活

惡露未乾淨或產後42天以內， 由於子宮內的創面尚未完全修復， 所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”， 很容易造成產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。 惡露乾淨較早的新媽媽， 在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施， 因為產褥期受孕也是常見的事， 應引起重視。

小編總結：看完了七條注意事項， 現在知道坐月子該怎麼做了， 特別要注意的是保持樂觀的心態哦!該注意些什麼文章也說了，

靠各位媽咪實踐于實際當中去了。