坐月子的重要性， 相信每個產後媽媽都知道。 但是如何去實施自己的坐月子計畫呢？有些媽媽還不是很瞭解。 下面就聽聽過來人與專家們的說法吧。
兒子桐寶降生了，
舉家上下一片歡慶，
桐媽也開始了自己為期一月的“月子”生涯。
月子裡，
衣食住行皆要注意，
尤其吃的方面不能馬虎，
桐外婆使盡渾身解數為桐媽烹調佳餚，
為了保證乳汁充足，
桐媽也是食量不減“當年”。
每餐當然是以葷腥為主，
好在桐媽屬於“寧可居無竹，
不可食無肉”之人，
吃得是可口又可心，
體重當然不斷勇攀高峰。
話說那日，
桐媽又在大快朵頤之際，
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輕鬆坐月子
坐月子心得
桐媽的月子坐得不算“盡善盡美”，
有經驗，
當然也有誤區，
現總結幾條心得，
以告“後來者”，
輕鬆月子其實可以如此輕鬆坐。
心得一、 產婦清潔很重要
老人們常說“月子裡切忌沐浴”，
而桐媽對此觀點不敢苟同，
新產婦產褥期出汗量很大，
如果一個月不洗澡、不洗臉的話，
“慘狀”實在難以想像。
另外，
記得一本雜誌上說：“新生兒在視力沒有發育好時，
是用嗅覺辨認自己的媽媽的。
”試想如果產婦1個月不洗澡，
可憐的小寶寶一定會很納悶：“我的媽媽怎麼會是這種味道的？”所以，
桐媽在出院後的第一時間便沐浴更衣。
只是有幾點事項新媽媽們要特別注意：洗澡一定要採用淋浴，
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心得二、 牙齒一定要保護好
為了補充營養及促進泌乳，
桐媽月子裡是大吃特吃，
這樣一來，
牙齒保健就顯得格外重要了，
俗話說得好 “牙好才能胃口好”麼，
所以桐媽堅持每天早晚用軟毛牙刷刷牙，
飯後漱口，
只有這樣，
才能保證日後一口好牙、燦爛微笑。
心得三、 適當運動不可少
桐媽月子裡是被嚴格禁足的，
每日只能在以臥室為圓心、半徑幾米範圍內活動，
當然最多還是只能做從餐桌到床的“兩點一線”運動，
所以桐媽出月子之後第一次外出便出現了頭暈眼花的狀況。
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專家告訴我們還有些“法寶”是新媽媽們在坐月子時要掌握的。
法寶一、 不能讓風直吹新產婦
新產婦的房間一定要保持空氣流通，
才能有效預防病菌滋生，
經常開窗通風是必不可少的。
通風時，
注意不要讓風直接吹到新產婦身上，
也不能有對流風產生。
夏天室內外溫差不要過大，
室內溫度控制在25℃～26℃為宜，
可以適當使用空調，
但不要直吹產婦及嬰兒，
也不要把溫度調節得過低。
法寶二、 衣物選擇很重要
新產婦不必從頭到腳包裹得“密不透風”，
可以選擇穿著吸汗性較強的棉質睡衣褲，
要根據季節及室溫添減衣物，
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法寶三、 合理膳食，
營養搭配
新產婦的飲食要以湯水為主，
注意每餐營養的合理搭配，
做到葷素、幹稀、粗細相結合，
要多吃水果和蔬菜。
不要過多食用雞蛋，
每天吃1～2個即可。
飲食不必過量，
只要能維持乳汁充足就可以了，
不必“大補特補”。
(兼職編輯：bizan)
