坐月子的時候怎麼補身體最好

網友問：坐月子的時候怎麼補身體最好？

答疑：月子裡的飲食是非常有講究的， 產婦不能盲目的大補特補， 也不能為了瘦身而節食， 下面我們就請營養專家為我們介紹7種月子裡具有保健功能的食物， 讓新媽媽們吃的更健康！

▲燉湯類， 營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。

雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

▲雞蛋， 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時，

▲小米粥， 富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。

但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

▲紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品， 富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。

▲魚， 營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。

▲芝麻， 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。

▲蔬菜水果， 含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄，

溫馨提示：各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。