坐月子的時候要少看手機

隨著現在科技的發達， 智慧手機， 平板電腦幾乎人人都有。 越來越多的人離不開電腦了， 平時和朋友聚餐話變少了， 每個人幾乎都在玩手機， 過年的時候餐桌上的嘮嗑也少了， 每個人都在專注地搶紅包。 這在某種程度上也表示手機對於人類的影響太大了。 對於新媽媽來說也是如此。 在生完寶寶以後， 無聊的坐月子時間， 很多新媽媽都把手機當做打發時間的工具。

坐月子迷3C， 當心惡視力！新竹1名35歲吳小姐， 在生完寶寶坐月子的時候， 除了餵奶、睡覺， 另外的時間都在玩平板電腦， 時間長了以後她覺得自己的視力越來越看不清楚，

相關眼科方面的專家表示， 新媽媽在做月子的時候總是會用玩平板、手機打發時間， 可是長時間地使用電子產品對眼睛的傷害是非常大的， 主要原因是准媽媽沒有辦法自行製造護眼物質， 產後喂母乳， 體內約10%的護眼物質， 又會通過母乳流向嬰兒， 所以就造成了新媽媽的眼睛抵抗光害的能力變得很差， 更加不能使用平板， 或是手機。

產婦坐月子　眼睛要多休息

通常情況下， 坐月子是說新媽媽生完孩子後30-40天的休養期， 按照習俗， 在坐月子的這段時間裡面最好是能夠靜養， 長輩甚至會說好好休息， 連看電視、上網都不要， 防止傷眼睛，

懷孕6個月後， 胎兒需要發展腦神經及眼睛功能， 所以准媽媽眼睛內的護眼物質如葉黃素及Omega-3， 就會經由胎盤輸送到胎兒身上， 准媽媽自身的護眼物質就會變少。 因為很多的准媽媽在懷孕後期總是會抱怨視力模糊、酸澀、怕光。 如果在生完寶寶以後一直看面積小、距離近， 照度相對強的平板， 會讓准媽媽覺得眼睛更加不舒服， 會有頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等現象出現。

高齡產婦　別輕忽3C帶來的傷害

專家強調， 平板的螢幕比較小， 對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用而痙攣， 產生肌肉酸麻脹痛等現象。 同時眼睛一直受到強光的照射的話， 將會改變身體褪黑激素的產生， 對自身的影響也是非常大的。

懷孕期間　適度補充葉黃素、Omega-3

另外， 現在女性生孩子的年齡普遍變高， 高齡產婦合併高度近視， 要是自己還有三高（高血壓、高血脂、高血糖）， 又一直使用電子產品的話， 就更容易受到光線的傷害。 所以准媽媽平時可以經常吃一些紅、黃及深綠色蔬菜， 像是菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等， 來保護視力。

另外， 在懷孕的時候最好也能多補充Omega-3， Omega-3富含有益健康的DHA和EPA， DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要， 它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質， 能夠讓相關的訊息快速傳遞到大腦， 説明提升視覺；EPA可以防止眼睛發炎， 避免血小皮凝集和使血管舒張。

在這裡想跟新媽媽說， 坐月子的時候少使用電子產品， 尤其是不要拿手機來看電影， 不然會有可能造成眼睛病變。 坐月子的時候覺得無聊可以多看看書， 或者看看外面的風景。 懷孕的時候最好是能夠多補充葉黃素與Omega-3， “一人吃兩人補”是有一定的道理的。