會陰收縮運動為促進陰☆禁☆道恢復和預防子宮脫垂， 自產後第1天開始可做。 仰臥或側臥吸氣， 緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉， 閉氣， 持續1〜3秒再慢慢放鬆呼吸， 重複5次。
胸部運動使乳☆禁☆房恢復彈性， 預防鬆弛下垂， 自產後第3天開始做。 平躺， 手平放兩側， 將兩手向前直舉， 雙臂向左右伸直平放， 然後上舉至兩掌相遇， 再將雙臂伸直平放， 再回前胸後回原位， 重複5〜10次。
頸部運動加強腹肌張力， 使頸部和背部肌肉得到舒展， 產後第4天開始， 每天5〜10次。 平躺仰臥於床上， 抬高頸部， 使下巴向胸部貼近， 身體保持不動， 眼睛直視腹部， 再回到原來姿勢。
臀部運動促進臀部和大腿肌肉收縮， 自產後第7天開始。 平躺， 將左腿彎曲抬起， 大腿靠近腹部， 至腳跟觸及臀部， 再伸直放下， 左右交替同樣動作5〜10次。
您好，月子期間水果是不可少的，水果能補充所需的維生素，還可增加食欲，防止便秘，促進身體恢復。但不能吃寒性的水果，吃之前可以先把水果熱一下，就不會寒涼了。 [詳細答案]
坐月子期間最好不要喝茶，因為茶是刺激性的飲品，對小孩子不好。在月子期間，像咖啡、酒、碳酸飲料以及茶這些刺激性的飲品都是不能夠飲用的。可以多一點喝白開水，也可以用紅糖煮姜湯來喝。月子時，要均衡飲食，注... [詳細答案]
您好，生產完的產婦身體比較虛弱且還要提供足夠的奶水，所以在坐月子期間飲食要營養均衡，多補充蛋白質，維生素，如番茄，魚肉，瘦肉，骨湯，雞蛋以及食用菌等，另外，禁食辛辣，刺激，生冷性食物，注意保持心情愉... [詳細答案]
月子期間的媽媽要特別注意全面均衡的營養，同時要注意健腦食品和補鈣食品的增加。多吃高鈣食品，如蝦皮，海帶，豆製品，芝麻醬，牛奶，曬太陽，同時吃鈣片也是一種直接有效的方法。 健腦食品有動物肝，魚肉，雞蛋... [詳細答案]
需要的，坐月子期間，產婦的腸胃還是比較虛弱的、還沒恢復過來，要避免吃寒涼、辛辣的食物，寒涼和辛辣的食物會刺激到產婦的腸胃，不利於產後恢復。另外，最好多吃點蔬菜、水果，注意食物搭配、營養要均衡。 [詳細答案]