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坐月子的誤區有哪些?女人在生孩子後, 老人總會叫她這也不能做那也不能做, 其實不然。 女人在坐月子時應遵循醫生指導, 不要進入坐月子的誤區。 小編現在就來告訴你, 坐月子的誤區有哪些?一、坐月子的誤區
都知道孕婦在產後也是要經歷坐月子的時期的, 這也是很多的人都很關注的, 對於產後坐月子的心理健康也是不能忽視的, 下面就介紹一下產後坐月子的心理健康。
1、月子裡不能受風受涼。
坐月子的傳統觀念很多, 怕風怕涼是其中之一。 究其原因, 還是由於想當年老人們年輕時的經驗,
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2、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡。
在哺乳過程中, 有些媽媽認為, “奶不脹不抱仔”, 醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則:1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺, 即按需哺乳。 此外, 正確的哺乳姿勢也很重要。
正確的做法:哺乳應勤喂夜哺, 即按需哺乳,
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3、產後營養湯, 催乳效果長。
媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳☆禁☆頭的刺激, 這種刺激反射性的促進生乳素的分泌, 使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。 更為奇妙的是, 當孩子剛出生, 新生兒的食量很少, 吸吮能力也很弱, 相對的媽媽的乳汁也少, 當寶寶逐漸長大, 食量增加, 同時吸吮能力也逐漸增加, 媽媽的乳汁也會增加, 以適應寶寶的需要。
因此可以說母乳餵養的初期, 尤其要強調母親的直接餵養,
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另外, 分娩中, 產婦體力消耗甚大 , 胃腸肌張力及蠕動減弱, 需要一周左右才能恢復, 因此, 不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。 一周後, 再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物, 以幫助下奶。
4、分娩後必須臥床休息。
分娩後自認為急需臥床休息, 因此產後一直不下床, 為寶寶母奶也選擇躺位。 其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產,
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二、如何避免產後抑鬱症
1、等待產後憂鬱的自愈。
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆(打造媽咪產後好心情的10招), 等待著體內激素水準調整, 總會形成平衡, 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境。
當產婦從醫院回家時, 要限制來探望的人, 尤其是要關掉電話, 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、產後飲食清淡而富有營養。
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時, 享受被親人照顧的親情, 在感謝其愛心中, 使自己得到心靈的調養(產後飲食禁忌)。
4、休養中適度增加運動。
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉(產後多久可以做家務)。 這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神(產後睡覺姿勢技巧—讓產後睡個好覺)。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適。
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解。
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。
總之,產後坐月子要有一個健康的心態,一定不要忽視了對產後的健康護理,希望每個准媽媽都能健康。
這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。5、珍惜每一個睡眠機會。
產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神(產後睡覺姿勢技巧—讓產後睡個好覺)。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適。
在有了孩子以後,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切,有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解。
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
9、正確面對問題。
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀,要科學地治療,及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。
總之,產後坐月子要有一個健康的心態,一定不要忽視了對產後的健康護理,希望每個准媽媽都能健康。