國人很重視坐月子， 因此也出現了很多坐月子的說法：不能洗頭洗澡， 不能通風， 不能刷牙， 多吃雞蛋， 多喝紅糖水……那麼這些說法究竟靠譜靠譜呢？對產婦的恢復到底有沒有好處呢？
情景再現
下周預產期， 這幾天老家來的電話不斷， 一會是老媽， 一會是奶奶。 老媽說， 生完孩子把胎盤留下來煮了喝水， 大補， 上個月你嫂子就喝了。 奶奶說， 生孩子有很多要忌口， 你要是不想忌口有一個好方法， 把各種調料放在一起沖水喝了， 就不用忌了。 老媽說， 坐月子不要著涼了， 不要用涼水刷牙洗東西， 不要吃水果。 奶奶說，
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雖然我從小在老家生活了20年， 不過在我印象裡最深的就是坐月子的產婦戴帽子， 每天吃10多個雞蛋， 喝很多紅糖水。 一個月子下來， 沒看出來比產前瘦多少。 幸虧我有一個思想與時俱進的婆婆， 要不這月子有我受得了。
多吃雞蛋有營養很多人都有這樣的誤區：雞蛋營養全面， 坐月子多吃雞蛋似乎就能滿足產婦的全部營養需求。 身邊有很多女性， 當被問到坐月子吃雞蛋的時候， 大部分人表示每天6、7個， 甚至最多的還有16個的。 這樣科學嗎？
事實並非如此！雞蛋的蛋白質利於吸收， 維生素豐富（主要集中在蛋黃）。 對於正常人， 每天1個雞蛋是很不錯的推薦。 對於產婦來講， 為了恢復生產時的體力，
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貌似看起來多吃雞蛋無可厚非， 但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常， 增加高血脂等疾病的風險。 另外， 很多女性覺得蛋黃噎得慌， 就光吃蛋白， 這其實是捨本逐末的做法。 蛋白中的營養成分主要是88%的水和11%的蛋白質， 其他的成分極其少。 且如果以吃雞蛋為主， 其他食物吃得很少， 容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。
溫馨提示：建議產婦每天2-3個雞蛋， 最多不超過4個。
喝紅糖水補血以形補形的養生觀念還根深於很多人的心中， 紅糖水的顏色和血液很像， 幾乎所有產婦生產後或多或少都要喝點紅糖水來補血。
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紅糖主要成分的蔗糖， 它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質導致的， 含鐵量僅為2.2mg/100g。 而我們血液的顏色主要來自於血紅蛋白裡的鐵， 所以常推薦紅肉（瘦豬肉、牛肉、羊肉， 大約3-4mg/100g）、動物肝臟（豬肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g）、血液（鴨血30-40mg/100g）等動物性食物， 不僅含鐵量高， 而且吸收效果好。
紅糖水除了不能補血之外， 因為本質是糖， 如果每天當水喝， 無疑會導致產後肥胖， 不利於身材的恢復， 甚至會增加糖尿病的風險。 另外， 我們的胃是有一定容量的， 如果紅糖水喝多了還會影響其他食物的攝入， 不利於營養均衡。
多喝肉湯能下奶產婦下奶難， 很多人就想了各種各樣的招數來幫助下奶， 其中最常見的就是喝肉湯。
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我們知道， 乳汁的主要成分是水， 因此產婦的飲食中一定要多喝水。 肉湯含水量多， 所以就會被認為能夠幫助下奶。 其實如果多喝些雜糧稀飯或者水， 也是可以幫助下奶的。 過於油膩的肉湯有可能適得其反， 堵塞乳腺管更不利於下奶了。
產婦需要的營養較多， 但不意味著一定是全肉食。 飲食一定要注意優質蛋白的攝入， 瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入， 總量在4兩到半斤即可，
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傳統觀念認為坐月子不能吃水果， 因為水果是寒性的， 產婦吃了會受涼。
很明顯， 這個觀點不成立。 從中醫的角度， 食物有寒涼之分， 但水果並不全是寒性的。 在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃（儘量少吃過冷的水果）。 另外， 新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。
產婦生產完的頭幾天很少活動， 容易便秘。 而膳食纖維可以促進腸道蠕動， 預防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進膠原蛋白的合成， 對於剖腹產的產婦來講可以幫助傷口的癒合；各種植物化學物質可以説明淡化孕期的色斑。
溫馨提示：建議每天保證蔬菜6兩~1斤，水果4兩~8兩。
一個月不能洗頭洗澡常常看到產婦在生產前就把秀髮剪短，理由是坐月子不能洗頭，長髮會更麻煩。過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼留下後遺症。
其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳☆禁☆頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。
需靜養、少下床過去認為生產過度消耗體力，需要臥床靜養，説明恢復。
這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的幾率。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。
另外，儘量在無風的天氣去曬曬太陽，室內多通風，有利於身心的健康。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。
溫馨提示：無論是順產還是剖腹產的產婦，分娩後醫生都會告訴產婦，最好儘早下床做些輕微的活動，這樣可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。但是，新媽咪不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生，至於臥床休養就更不提倡了。
坐月子的基本原則：慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，都應做適當的調整，室內溫度約25到26攝氏度，濕度約50%-60%；應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復以後可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立和久坐導致的腰酸、背痛，或腿酸、膝踝關節的疼痛。
勤清潔
頭髮、身體要經常清洗以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
調飲食
前面三項適用於所有坐月子的媽咪，而飲食方面因個人體質的差異性有所不同。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
新媽媽分娩之後，以中醫的角度來說，必須以溫補的食材為重點，對促進產後康復有著積極的作用。下面乖乖網給您帶來了兩款產後藥膳希望對新媽媽的恢復有所幫助。
兩款產後藥膳四神豬肝粥
食材原料：
豬肝（豬心）30克，蓮子3顆，薏苡仁20克，芡實15克，淮山藥30克，月乃湯200毫升。
烹飪方式：煮
製作方法：
1. 先將蓮子和薏苡仁用月乃東加蓋泡兩個小時。
2. 將山藥和豬肝（豬心）洗淨、切丁。
3. 將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
適用人群：產後媽媽。
提示：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
麻油豬肝
食材原料：
豬肝150克，帶皮老薑4片，黑麻油30毫升，月乃湯200毫升。
烹飪方式：煮
製作方法
1. 先將豬肝洗淨切成1公分厚度。
2. 帶皮老薑刷淨切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老薑，轉小火，爆香至薑片皺褐而不焦黑，再轉為大火，放入切好的豬肝炒至變色。
3. 最後放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。
適用人群：產後媽媽。
提示：麻油豬肝具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。
很多新媽媽坐月子時，認為婆婆管的多、以錯誤的老方法照顧自己和孩子、對自己態度惡劣……眾多的理由歸根結底還是在於婆媳兩代人的月子觀不同，婆婆不相信所謂的科學月子觀的科學性，兒媳婦也對老一輩的月子理論全盤否定。
其實，老祖宗幾千年流傳下來的一些，是幾千年來無數代人總結出來的經驗，是最適合國人體質的護理方法。建議坐月子的新媽媽也要聽聽婆婆的話，多學習學習老祖中的寶貴經驗
溫馨提示：建議每天保證蔬菜6兩~1斤，水果4兩~8兩。
一個月不能洗頭洗澡常常看到產婦在生產前就把秀髮剪短，理由是坐月子不能洗頭，長髮會更麻煩。過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼留下後遺症。
其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳☆禁☆頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。
需靜養、少下床過去認為生產過度消耗體力，需要臥床靜養，説明恢復。
這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的幾率。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。
另外，儘量在無風的天氣去曬曬太陽，室內多通風，有利於身心的健康。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。
溫馨提示：無論是順產還是剖腹產的產婦，分娩後醫生都會告訴產婦，最好儘早下床做些輕微的活動，這樣可以增強免疫力，減少疾病的發生，還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。但是，新媽咪不要過早從事體力勞動，避免發生子宮脫垂等不良現象的發生，至於臥床休養就更不提倡了。
坐月子的基本原則：慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，都應做適當的調整，室內溫度約25到26攝氏度，濕度約50%-60%；應穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復以後可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立和久坐導致的腰酸、背痛，或腿酸、膝踝關節的疼痛。
勤清潔
頭髮、身體要經常清洗以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。
調飲食
前面三項適用於所有坐月子的媽咪，而飲食方面因個人體質的差異性有所不同。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
新媽媽分娩之後，以中醫的角度來說，必須以溫補的食材為重點，對促進產後康復有著積極的作用。下面乖乖網給您帶來了兩款產後藥膳希望對新媽媽的恢復有所幫助。
兩款產後藥膳四神豬肝粥
食材原料：
豬肝（豬心）30克，蓮子3顆，薏苡仁20克，芡實15克，淮山藥30克，月乃湯200毫升。
烹飪方式：煮
製作方法：
1. 先將蓮子和薏苡仁用月乃東加蓋泡兩個小時。
2. 將山藥和豬肝（豬心）洗淨、切丁。
3. 將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。
適用人群：產後媽媽。
提示：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
麻油豬肝
食材原料：
豬肝150克，帶皮老薑4片，黑麻油30毫升，月乃湯200毫升。
烹飪方式：煮
製作方法
1. 先將豬肝洗淨切成1公分厚度。
2. 帶皮老薑刷淨切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老薑，轉小火，爆香至薑片皺褐而不焦黑，再轉為大火，放入切好的豬肝炒至變色。
3. 最後放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。
適用人群：產後媽媽。
提示：麻油豬肝具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。
很多新媽媽坐月子時，認為婆婆管的多、以錯誤的老方法照顧自己和孩子、對自己態度惡劣……眾多的理由歸根結底還是在於婆媳兩代人的月子觀不同，婆婆不相信所謂的科學月子觀的科學性，兒媳婦也對老一輩的月子理論全盤否定。
其實，老祖宗幾千年流傳下來的一些，是幾千年來無數代人總結出來的經驗，是最適合國人體質的護理方法。建議坐月子的新媽媽也要聽聽婆婆的話，多學習學習老祖中的寶貴經驗
