坐月子的那些事兒，如何科學坐月子

十月懷胎一朝分娩， 面對嗷嗷待哺的寶貝， 初為人母喜悅、幸福之外， 坐月子當然也不能懈怠了。 在月子期間有哪些禁忌？除了身體的恢復之外， 又該如何調整心理狀態呢？讓我們來看看坐月子的一些問題吧。

月子期的故事

分娩前媽媽就安排好我月子裡的營養餐， 是根據家鄉的風俗定的：每天吃半隻或一隻雞， 偶爾可吃鴿子換換口味， 但以雞為主， 每天吃兩個蛋；飯太硬吃了對胃不好， 得吃線面；燉雞或煮面要用大量紅酒。 不能吃鴨、豬肝、紅菇、香菇、蘿蔔等， 這些會抑制母乳分泌。

結果我分娩後食欲並不是很好，

媽媽也因此沒有強迫我吃那些所謂的月子餐了， 只要我胃口好， 想吃什麼就吃什麼。 月子期間吃了雞腿（雞腿我還是樂於接受的）、鴨腿、鴿子、少量線面和一些豬肝， 每天兩個雞蛋我倒是保持了。

傳統的坐月子不但只能“坐”， 有些甚至只能“躺”， 我雖不是天生好動之人， 但若讓我在清醒時躺上一小時， 也會覺得腰酸背痛， 要躺一個月， 更是讓我度日如年了。

儘管我一再解釋早下床的必要性， 媽媽仍堅持觀點， 直到身為醫學教授的朋友來探望我， 她的話才讓母親信服， 我這才換來一個月在家裡自由行動， 並與家人同桌進餐。

當然， 月子期需要注意的問題有很多， 做好坐月子的準備和調整， 是為做好媽媽這個角色的第一步，

媽媽自己好了， 才能更好地照顧寶寶。

坐月子期間飲食有哪些禁忌呢？

避免辛辣刺激性食物， 避免上火， 口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡發作。 每個人飲食習慣不同， 也存在地區差異， 主要根據個人耐受情況而選擇適合自己的飲食。 另外， 注意食物的成分會經乳汁影響嬰兒的胃腸功能。 禁食生冷、寒涼食物， 產後相對虛弱， 生冷會傷及脾胃， 寒涼會引起產後腹痛等疾病。 不可亂補， 以免造成身體內分泌紊亂， 誘發疾病。 食療要在中醫的指導下進行。 忌節食， 不能因為怕發胖而節食減體重， 不但影響母乳餵養， 而且會損傷新媽媽的身體。

側切傷口如何護理？

產後側切傷口要注意保持清潔乾燥， 每日早晚用流動溫水沖洗各一次，

大便後加洗一次。 勤換衛生巾， 臥床時可除去衛生巾， 床上鋪產後護理墊， 注意傷口透氣。 會陰部水腫者， 可遵醫囑用50%硫酸鎂濕熱敷。 出現局部紅腫、硬結、分泌物、疼痛劇烈， 甚至傷口裂開、感染等徵象時要及時就醫， 遵醫囑積極治療。

能不能看電視玩手機呢？

月子期間可以看電視和使用手機， 但要適度， 不能沉迷於此， 避免眼部過度疲勞而損傷。 要保證每天8～10小時的睡眠時間， 如果夜裡因為哺喂寶寶影響睡眠， 白天要做補充睡眠。  

如何保持良好的情緒？

環境溫馨， 陽光充足， 家人給予細緻的關愛和支持， 保障足夠的睡眠時間。 還要保持樂觀積極的心態， 放鬆心情。 自我調節最重要， 採取積極主動的宣洩方式， 找一個合適的人， 傾訴自己的壓力和不開心，

學會讓自己減壓。 學習照顧寶寶， 與寶寶互動， 享受角色轉換的樂趣， 和寶寶一起度過成為媽媽的第一個假期。

月子期間惡露綿綿不絕怎麼辦？

產後惡露分為血性惡露、漿液性惡露、白色惡露三個階段。 血性惡露持續3～4日， 含大量血液， 色鮮紅， 有時有小血塊。 隨著出血逐漸減少， 漿液增加， 轉變為漿液惡露。 漿液性惡露可持續10日左右， 色淡紅， 含漿液較多。 之後漿液逐漸減少， 白細胞增多， 變為白色惡露。 白色惡露約持續3周左右， 色澤較白， 質黏稠。 月子期間如果紅色惡露增多且持續時間延長， 和或合併感染， 惡露有腐臭味且有子宮壓痛時， 應積極就醫治療。

順產新媽媽科學坐月子注意事項有哪些？

住的地方環境要好 剛剛生產完的新媽媽是最需要休息的，

所以居住的環境不僅要好， 更要安靜， 避免有雜訊影響， 以及空氣污染， 潮濕不通風， 這些對於母嬰來說都是有傷害的。 要住在安靜、空氣品質相對較好、無水源污染、乾燥通風的地方。 飲食起居要注意 月子期間需要靜養， 飲食要營養且清淡， 葷素搭配營養膳食， 適當地吃一些水果和蔬菜。 母嬰穿衣要以純棉和布料為主， 具有超好的吸汗功能。 下床活動要早 順產的新媽媽在生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復， 適當運動有助於身體各項器官的恢復， 所以在產後24小時內就要下床活動， 這樣有助於血液迴圈、肌肉放鬆、子宮收縮等， 對身體的恢復很有幫助。 注意個人衛生 生產後都會有惡露排出， 時間大約是兩周之內，此時的新媽媽要注意清潔外☆禁☆陰部分，以防感染，穿棉質的內褲，洗後晾曬在太陽底下，因為太陽光紫外線有殺菌作用。 

時間大約是兩周之內，此時的新媽媽要注意清潔外☆禁☆陰部分，以防感染，穿棉質的內褲，洗後晾曬在太陽底下，因為太陽光紫外線有殺菌作用。