坐月子的飲食健康

的飲食健康是非常重要的， 這對寶寶和新媽媽的健康有著很大影響呢。 下面我就來看看新媽媽的飲食要注意那些。

婦女分娩後的6-8周， 醫學上稱為產褥期俗稱“”。 在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。 一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， 不僅要講究一定的數量， 還要求有一定的品質。 飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報導， 產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。
對於各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。

對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法， 應教育群眾通過宣傳給以糾正。 如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食， 更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥， 這樣不僅從飲食中攝入熱量不足， 更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 這對產婦和嬰兒都是十分不利的；也有的地方不讓產婦吃生冷， 往往把水果和西瓜當作忌口的食品， 說“”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止， 造成無奶等等， 這是毫無科學道理的必須改變。 但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂24小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。 隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。 熱量要充足應攝入含蛋白質高的食物。 有條件的， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品， 新鮮蔬菜及水果， 以促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。 總之， 產後要合理營養， 吃多種食品。 膳食做到葷素搭配， 幹稀搭配， 粗細糧搭配， 滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。

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