坐月子期間飲食能加鹽嗎?
攝取適量的鹽是沒有關係的, 而且還可以提高媽咪的食欲, 但若攝取過量, 容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡, 尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病, 或在懷孕時出現妊娠高血壓等, 故有這類困擾的新媽媽, 在鹽分的攝取上就得嚴格控制。
坐月子期間可以瘦身嗎?
母體因生產而氣血大虧, 所以說產後宜補, 但有些新媽媽為了快速瘦身, 常常刻意減少食量, 或僅食生冷的沙拉等, 殊不知身體尚未復原, 急於求成只會雪上加霜。 而且媽媽吃得少, 乳汁的量及品質都會受到影響。
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一、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀, 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃, 寒涼則血凝, 惡露不下, 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津, 多陰虛內熱, 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物, 不僅容易引起便秘、痔瘡等, 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣, 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症, 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,
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三、蔬菜、水果不可少。 對於蔬菜和水果, 傳統的觀念認為, 二者“水氣大”, 吃了會傷身體, 殊不知新鮮的蔬菜和水果, 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產後便秘的發生。
四、中藥食療也要對症, 不可自行亂補。 李京枝主任認為, 身體正常的產婦不需要藥物進補, 可針對症狀用些中藥, 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤, 潤腸通便。