產後身體虛弱， 坐月子就是恢復身體的好時機， 所以生完孩子是必須坐月子的， 而坐月子的重點有兩個， 一是飲食調養， 二是注意休息。 今天我們就來說說產婦坐月子期間的休息問題。 正常人每天需要6-8個小時的睡眠時間， 而產婦相對來說要多一些。
就算睡不著， 也要儘量閉上眼睛在床上躺一躺， 但是月子裡很多媽媽睡眠品質都非常差， 這多是由於母乳月子裡易出現情緒低落、腰痛等症狀， 再加上母乳餵養很辛苦， 媽媽就更加睡不好覺。 那麼月子裡一天睡多久好呢？
月子裡一天睡多久
月子裡一天睡多久沒有確切的標準，
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讓睡眠更好的幾個好方法
1、安靜入睡：
有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務， 結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。 媽媽們在睡覺前的30―60分鐘裡， 應該做點能讓自己放鬆的事， 比如洗個澡、靜靜地讀點書……
2、睡前小食：
如果睡前想吃些點心， 可以選擇低脂肪食物， 比如， 蘸果醬的麵包片。 想喝點東西的話， 菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。 但要注意的是， 上床前的3個小時內不要吃得太多。 （下頁：方法3）
3、睡前莫鍛煉：
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，
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4、讓丈夫多行動
讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。 你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話， 你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。
5、跟著寶寶一起睡
嬰兒每天大概要睡上15個小時， 而成人只需要約8個小時。 所以， 如果你白天小睡過3個小時， 夜間的睡眠肯定會遇到問題。 如果確實疲勞， 可以在每天的同一個點休息。 10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。
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小編的話
月子裡不一定每天睡很長時間， 但睡眠品質要想辦法提高。 白天寶寶睡覺的時候就跟著睡， 晚上睡前可以放鬆一下比如聽聽音樂。 白天照顧寶寶的時候讓丈夫為你分擔一下， 就沒那麼累。
另外有的媽媽覺得母乳餵養非常艱辛， 一味地埋怨， 負面情緒嚴重影響了睡眠， 所以請保持一顆樂觀的心， 換個角度看， 母乳餵養其實是一件很幸福的事哦！
