坐月子禁忌中存在的飲食誤區

坐月子的媽媽們現在可選擇的飲食搭配比起以前更加豐富完善。 儘管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮， 但關於坐月子飲食依然存在不少落伍觀念。 常常陷入飲食誤區， 下面是坐月子七大飲食誤區。
飲食誤區一：月子期儘量少喝水， 否則人要發胖水腫。
直接後果就是導致便秘， 去水腫只要低鹽就能達到目的。

坐月子禁忌中存在的飲食誤區 飲食誤區二：生完孩子馬上大補， 唯恐奶水不充足。
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代， 確實有一定的道理， 但現在看來， 大可不必。 按照現在的醫學觀點， 生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞， 因為人參可能造成傷口出血， 不利於癒合。
飲食誤區三：為了恢復體形和美容， 拼命吃水果。
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果， 但是瓜果類的水果性偏涼， 食用後可能導致惡露排出困難。
飲食誤區四：過分忌口， 一切腥膻之物都不敢吃。
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
飲食誤區五：產婦不能吃鹽。
產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。
飲食誤區六：一天吃十個雞蛋。
雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用。 但並不是吃得越多就越好， 太多不僅吸收不了， 還會影響對其他食物的攝取。 一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
飲食誤區七：湯比肉有營養， 拿湯當主食。
肉比湯的營養遠遠豐富得多， 坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
對於目前即將面臨坐月子的新媽媽， 什麼樣的月子餐更科學營養呢？下面為大家制訂了一份飲食計畫：
第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主， 配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯， 目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。 為了防止產後腰酸背痛， 可以在做菜時加點杜仲。 另外， 每天補充2000-2500毫升水分。
第三周：惡露基本排清， 進入進補期， 以熱補為好， 做菜時適當加米酒， 以促進血液迴圈， 幫助恢復體力。
所以坐月子的媽媽們還是要注重科學地營養飲食搭配， 更健康地恢復起來。
（兼職編輯：餘玉蓉）