月子習俗一般僅見于亞洲幾個國家， 不過各地的習俗都不太一樣， 而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變， 過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 以下分別由中西醫角度， 探討坐月子禁忌由來、必要性， 及相關注意事項， 讓媽咪健康、輕鬆度過月子期!
禁忌1 坐月子一定要做滿30天?
中醫篇
母體復原一般約需6-8周。 因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎， 那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。
西醫篇
媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化， 恢復到產前的狀態， 差不多要6周左右， 更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶，
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禁忌2 產後必喝生化湯?
中醫篇
目前使用生化湯采自於清代《傅青主女科》， 主要由當歸、桃仁、川芎、炮薑、炙甘草所組成， 具備幫助惡露排除、調節子宮收縮及復原等功用。 而民間販售者有些會添加益母草、紅花、狗脊， 或續斷等。 使用這些藥材的目的， 除了説明產婦活血化淤外， 還可養血、活血， 且對筋骨有益。
因為生化湯具備這麼多的功用， 中醫師多將之視為產後必備良方， 但使用的藥材及其份量， 則需依產婦體質作調整。
所以媽咪在使用前， 一定要先給中醫師把脈， 而不可自己抓藥或買現成的產品。
由於現在生產， 婦科醫師會開立子宮收縮劑，
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生化湯一定要由中醫師診斷過， 配合自己的體質使用。 如果媽咪有感冒、產後發燒、產後感染發炎、異常出血、咳嗽、喉嚨痛的症狀需盡速回診， 不宜繼續使用生化湯。 而若是服用生化湯之後， 出現拉肚子的情況， 也需請中醫師再做調整。
西醫篇
西醫方面， 原則上認為不用生化湯也不會有太大影響， 歐美國家並無人使用， 產後恢復也不比使用的國家差。 生產後子宮是在收縮狀態，
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禁忌3 月子做不好， 以後身體會變差?
中醫篇
常聽到婆婆媽媽說：“我以前就是月子沒做好， 現在身體變得好差啊， ”究竟坐月子是否真有這麼大的影響力呢?按照中醫的說法， 初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期， 期間如能調理得宜， 對身體的確有很大的幫助。 至於之所以會有月子做不好、身體會變差的說法， 可能因素包括：
1.瘀血不淨：沒有善用生化湯之功， 或在坐月子時常吃冰冷的食物， 導致惡露排不乾淨， 埋下種種隱憂。
2.產後身體虧損：為了順利分娩， 身體會分泌催產素， 讓整個骨盆關節聯合打開，
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而元氣耗損時， 將造成百脈空虛， 使得媽咪容易感染風邪或其他疾病。 這時若又沒有好好休養及治療， 或許壯年時還不覺得有何差別， 但步入更年期後， 當初留下的病根可能就會逐漸浮現。
3.沒有充分休養：產後關節鬆動， 加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力， 媽咪會覺得筋骨容易酸痛。 如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢， 及好好臥床休息， 便可能加重這個問題。
4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原， 坐月子亦需配合身體狀態， 提供合適的食補。 而有些民眾沒有按階段進補， 像是只補到前期養氣血的部分， 後期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。
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西醫篇
中醫篇
過去住家房屋不夠緊閉， 冷風常可直接吹進屋子裡， 加上燒開水不像現在方便， 又沒有吹風機、電熱爐， 而媽咪產後氣血虛弱， 有一段期間非常容易流汗， 免疫力也較差， 洗頭、洗澡容易增加感冒的機會， 而且媽咪一旦感染風寒， 許多補藥和藥膳也得跟著停下來， 所以才有這樣的禁忌。 但以現代的環境條件， 只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖， 適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
臨床上曾經發現， 少數婦女的體質一碰到水， 惡霞的排除便受到影響， 因此針對頭部清潔， 媽咪如果第一周惡露量很多， 可以的話就儘量不要洗頭， 改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮， 或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。
至於產婦用水要煮沸過， 傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。
至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
西醫篇
產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，於坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。
禁忌5 嚴禁吹風及外出?
中醫篇
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。
西醫篇
一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。
禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害?
中醫篇
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然儘量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。
西醫篇
產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支援及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。
禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽?
中醫篇
懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
西醫篇
原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
傳統社會生活用水多為井水、河水，可能有細菌、寄生蟲，為了避免產褥期遭到感染及風寒入體，故有此一說。現代整體衛生條件較佳，且熱水取得容易，雖然不需比照過往，但產婦免疫力差，且部分媽咪還有痔瘡的問題，任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過，而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗，並請遵守由前往後、由上往下的方向。至於洗菜、洗奶瓶時，媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便，但因媽咪產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
西醫篇
產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，於坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。
禁忌5 嚴禁吹風及外出?
中醫篇
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹，維持屋子裡的空氣流通，就能把熱氣散掉。
西醫篇
一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產併發症或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。
禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害?
中醫篇
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦儘量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕鬆，當然儘量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。
西醫篇
產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向，媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理，家人也應多支援及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產後運動可預防產後憂鬱症。
禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽?
中醫篇
懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
西醫篇
原則上，攝取適量的鹽是沒有關係，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
