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坐月子禁忌的中西醫破解法

月子習俗一般僅見于亞洲幾個國家, 不過各地的習俗都不太一樣, 而且隨著古今時空背景的差異、民眾觀念改變, 過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 以下分別由中西醫角度, 探討坐月子禁忌由來、必要性, 及相關注意事項, 讓媽咪健康、輕鬆度過月子期!

禁忌1 坐月子一定要做滿30天?

中醫篇

母體復原一般約需6-8周。 因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎, 那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。

西醫篇

媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化, 恢復到產前的狀態, 差不多要6周左右, 更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶,

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所以從婦科觀點來看, 會建議做約6周的月子, 並視身體復原狀況調整。

禁忌2 產後必喝生化湯?

中醫篇

目前使用生化湯采自於清代《傅青主女科》, 主要由當歸、桃仁、川芎、炮薑、炙甘草所組成, 具備幫助惡露排除、調節子宮收縮及復原等功用。 而民間販售者有些會添加益母草、紅花、狗脊, 或續斷等。 使用這些藥材的目的, 除了説明產婦活血化淤外, 還可養血、活血, 且對筋骨有益。

因為生化湯具備這麼多的功用, 中醫師多將之視為產後必備良方, 但使用的藥材及其份量, 則需依產婦體質作調整。

所以媽咪在使用前, 一定要先給中醫師把脈, 而不可自己抓藥或買現成的產品。

由於現在生產, 婦科醫師會開立子宮收縮劑,

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為了不要再加強它的效果, 中醫師會建議婦女待出院後再使用生化湯。 故自然產者, 多於產後第三天再開始, 而剖腹產者, 在使用子宮收縮劑期間, 同樣不用生化湯。 生化湯一般為1天l帖, 分成早晚兩次服用, 自然產約服7帖, 剖腹產約服5帖左右, 空腹喝效果更佳。

生化湯一定要由中醫師診斷過, 配合自己的體質使用。 如果媽咪有感冒、產後發燒、產後感染發炎、異常出血、咳嗽、喉嚨痛的症狀需盡速回診, 不宜繼續使用生化湯。 而若是服用生化湯之後, 出現拉肚子的情況, 也需請中醫師再做調整。

西醫篇

西醫方面, 原則上認為不用生化湯也不會有太大影響, 歐美國家並無人使用, 產後恢復也不比使用的國家差。 生產後子宮是在收縮狀態,

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若確定產婦有子宮收縮不良的問題, 可能是因為感染、胎盤滯留、凝血機能障礙等疾患引起, 應及早就醫, 對症治療。

禁忌3 月子做不好, 以後身體會變差?

中醫篇

常聽到婆婆媽媽說:“我以前就是月子沒做好, 現在身體變得好差啊, ”究竟坐月子是否真有這麼大的影響力呢?按照中醫的說法, 初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期, 期間如能調理得宜, 對身體的確有很大的幫助。 至於之所以會有月子做不好、身體會變差的說法, 可能因素包括:

1.瘀血不淨:沒有善用生化湯之功, 或在坐月子時常吃冰冷的食物, 導致惡露排不乾淨, 埋下種種隱憂。

2.產後身體虧損:為了順利分娩, 身體會分泌催產素, 讓整個骨盆關節聯合打開,

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所以產後筋骨會鬆動, 且氣血大量流失、元氣耗損。

而元氣耗損時, 將造成百脈空虛, 使得媽咪容易感染風邪或其他疾病。 這時若又沒有好好休養及治療, 或許壯年時還不覺得有何差別, 但步入更年期後, 當初留下的病根可能就會逐漸浮現。

3.沒有充分休養:產後關節鬆動, 加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力, 媽咪會覺得筋骨容易酸痛。 如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢, 及好好臥床休息, 便可能加重這個問題。

4.食補不完全:為了讓媽咪身體順利復原, 坐月子亦需配合身體狀態, 提供合適的食補。 而有些民眾沒有按階段進補, 像是只補到前期養氣血的部分, 後期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。

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西醫篇

中醫篇

過去住家房屋不夠緊閉, 冷風常可直接吹進屋子裡, 加上燒開水不像現在方便, 又沒有吹風機、電熱爐, 而媽咪產後氣血虛弱, 有一段期間非常容易流汗, 免疫力也較差, 洗頭、洗澡容易增加感冒的機會, 而且媽咪一旦感染風寒, 許多補藥和藥膳也得跟著停下來, 所以才有這樣的禁忌。 但以現代的環境條件, 只要洗頭、洗澡後馬上吹幹或注意保暖, 適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

臨床上曾經發現, 少數婦女的體質一碰到水, 惡霞的排除便受到影響, 因此針對頭部清潔, 媽咪如果第一周惡露量很多, 可以的話就儘量不要洗頭, 改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮, 或使用乾洗式的頭部清潔用品皆可。

至於產婦用水要煮沸過, 傳統社會生活用水多為井水、河水,可能有細菌、寄生蟲,為了避免產褥期遭到感染及風寒入體,故有此一說。現代整體衛生條件較佳,且熱水取得容易,雖然不需比照過往,但產婦免疫力差,且部分媽咪還有痔瘡的問題,任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過,而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗,並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時,媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便,但因媽咪產後百脈空虛,風寒容易通過關節、皮膚,囤積在體內,釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病,故冷水還是少碰為妙。

西醫篇

產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌,可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易,導致產婦抵抗力較弱,於坐月子期間容易感染疾病,或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等,今日應該沒有這樣的必要了,在歐美國家沒有這類的禁忌,但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁忌5 嚴禁吹風及外出?

中醫篇

產後百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入裡,要讓它出來可就難了,除了容易感冒外,還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛,影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物,如果想要使用冷氣、電風扇,請保持在室內溫度26~28度,濕度50~80度即可,而且風口不可對著產婦,應往牆壁的方向吹,維持屋子裡的空氣流通,就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說,會陰傷口不會痛,沒有生產併發症或其他疾患時,只要有足夠保暖,注意不要感冒著涼的話,媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害?

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發點,或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂鬱而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血,可能造成眼睛的傷害,而且哭泣代表心情不好,即有怒傷肝,怕會影響體內肝血,因此希望產婦儘量不要哭泣,好好地休養,而先生及其他家人也要多多給予支持,幫助她度過這個難關。

至於不能看電視,倒也不是要媽咪整天躺著不要動,只是因產後身體比較虛弱,而且要同時照顧小孩本就不輕鬆,當然儘量臥床休息還是很重要的,所以只要看電視不要持續太久時間,能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下,且燈光不要太暗或太亮,看電視並非全然不可行。

西醫篇

產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣,過猶不及都有令人擔心的地方,媽咪如有充分的休息,閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向,媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理,家人也應多支援及照顧,若無法改善,可以就醫治療。據報告,產後運動可預防產後憂鬱症。

禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期,水分都會滯留在身體裡面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化,產後一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上,攝取適量的鹽是沒有關係,而且可以稍微提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓,或在懷孕時出現妊娠高血壓等等,故有這類困擾的媽咪,在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

傳統社會生活用水多為井水、河水,可能有細菌、寄生蟲,為了避免產褥期遭到感染及風寒入體,故有此一說。現代整體衛生條件較佳,且熱水取得容易,雖然不需比照過往,但產婦免疫力差,且部分媽咪還有痔瘡的問題,任何會接觸傷口的用水一定要先煮沸過,而大小便後最後能用煮過的水放涼後沖洗,並請遵守由前往後、由上往下的方向。

至於洗菜、洗奶瓶時,媽咪同樣可用溫水沖洗。或許媽咪會覺得有些不便,但因媽咪產後百脈空虛,風寒容易通過關節、皮膚,囤積在體內,釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病,故冷水還是少碰為妙。

西醫篇

產後不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌,可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易,導致產婦抵抗力較弱,於坐月子期間容易感染疾病,或使感染加重、生產後的傷害難以恢復等,今日應該沒有這樣的必要了,在歐美國家沒有這類的禁忌,但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。

禁忌5 嚴禁吹風及外出?

中醫篇

產後百脈空虛,又容易流汗,風邪一旦入裡,要讓它出來可就難了,除了容易感冒外,還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛,影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪儘量不要一直往外跑,平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物,如果想要使用冷氣、電風扇,請保持在室內溫度26~28度,濕度50~80度即可,而且風口不可對著產婦,應往牆壁的方向吹,維持屋子裡的空氣流通,就能把熱氣散掉。

西醫篇

一般來說,會陰傷口不會痛,沒有生產併發症或其他疾患時,只要有足夠保暖,注意不要感冒著涼的話,媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。

禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害?

中醫篇

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發點,或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂鬱而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血,可能造成眼睛的傷害,而且哭泣代表心情不好,即有怒傷肝,怕會影響體內肝血,因此希望產婦儘量不要哭泣,好好地休養,而先生及其他家人也要多多給予支持,幫助她度過這個難關。

至於不能看電視,倒也不是要媽咪整天躺著不要動,只是因產後身體比較虛弱,而且要同時照顧小孩本就不輕鬆,當然儘量臥床休息還是很重要的,所以只要看電視不要持續太久時間,能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下,且燈光不要太暗或太亮,看電視並非全然不可行。

西醫篇

產後媽咪大多數的生活保健與平常一樣,過猶不及都有令人擔心的地方,媽咪如有充分的休息,閒暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂鬱傾向,媽咪應充分地休息並保持樂觀的心理,家人也應多支援及照顧,若無法改善,可以就醫治療。據報告,產後運動可預防產後憂鬱症。

禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽?

中醫篇

懷胎十月特別是到後期,水分都會滯留在身體裡面,造成媽咪水腫,有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化,產後一周會有一個利尿期,身體會透過排汗或排尿等方式,把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多,很可能導致水分滯留,且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意,但考量到產婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。

西醫篇

原則上,攝取適量的鹽是沒有關係,而且可以稍微提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡,尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓,或在懷孕時出現妊娠高血壓等等,故有這類困擾的媽咪,在鹽分的攝取上就得嚴格控管。

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