坐月子第40天注意事項 第40天護理知識

新媽媽不要為了儘早恢復身材就偏食素菜哦， 尤其是母乳餵養的媽媽， 要保證蛋白質的攝入， 做好葷素搭配， 既保證自己的營養， 又保障母乳的供應， 讓寶寶健康成長。

產後媽媽第40天食譜

餐次

食譜

早餐7:30

豆腐酒釀雞蛋湯+包子

加餐10:00

玉米汁+蘋果

午餐12:00

羊肉粉絲湯+芹菜香乾+米飯

加餐15:00

小米雞蛋紅糖粥

晚餐18:00

清蒸鱸魚+香菇油菜+紅豆飯

加餐21:30

南瓜餅+牛奶

羊肉粉絲湯的做法：

【原料】

羊肉150克， 幹粉絲20克， 蝦、蔥花、薑絲、香菜段、鹽、油各適量。

【做法】

1、將羊肉洗淨， 切片；蝦去線、頭；粉絲用開水浸泡。 2、鍋中入油燒熱， 放入羊肉煸炒至幹。

3、加入蝦、薑絲、蔥花、倒入適量清水， 用大火煮沸後撇去浮沫。 4、改用小火燜煮至羊肉熟爛， 加入粉絲， 撒上香菜， 加鹽調味， 煮沸即可。

【功效】

羊肉屬於溫補的食物， 此湯有滋補強身的作用。

產婦護理

在天氣炎熱的夏天， 新媽媽可以選擇睡草席哦， 但是切記不能睡麻將席。 麻將席屬於竹編工藝， 過於清涼， 不適合體質虛弱的新媽媽哦。 另外， 給新媽媽睡的草席要事先清洗乾淨， 並放在太陽底下暴曬， 除去草席中可能藏有的蟎蟲和細菌。

產後運動

很多新媽媽出了月子後會落下腰痛的毛病， 這都是由於月子期間不注意腰部的保護造成的。 媽媽平時注意不要提重物， 還要注意對腰部的保暖， 每天起床後做幾分鐘伸腰、轉腰等的腰部伸展運動，

另外， 多散步也可以減輕腰痛哦。 如果感到腰部不適可以用按摩、熱敷、洗熱水澡等方式促進血液迴圈， 改善腰部不適。

新生兒護理

雖說母乳餵養寶寶無需喂水， 但天氣炎熱或乾燥時也會口渴哦！當寶寶口渴時， 會顯得不耐煩， 還會哭鬧。 嘴唇會出現乾燥， 小傢伙會時常會伸出小舌頭舔嘴唇。 這時爸爸媽媽就要及時給寶寶補充水份哦。 而奶粉的寶寶更是要保證水分的充足， 在兩頓奶粉之間要適量喂水。