要點提示：月子8周， 產婦基本可以開始正常生活。 順產的產婦可以開始性☆禁☆生☆禁☆活， 但剖腹產產婦最好再等一等。 同房時最好使用避孕套。 產婦要適當進補， 照顧寶寶時若出現差錯不要灰心喪氣， 可以向家人尋求幫助。
坐月子第八周注意事項月子第八周產婦已經基本恢復孕前狀態， 惡露已經全部排盡， 子宮也恢復到了原來的狀態， 傷口恢復良好只留下淡淡的疤痕。 許多夫妻迫不及待要開始性☆禁☆生☆禁☆活， 但產婦審視自己身體的恢復情況， 如無異常才開始性☆禁☆生☆禁☆活。
不少產婦認為產後只要惡露乾淨了， 夫妻就可以同房。
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一般說來， 產後生☆禁☆殖☆禁☆器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復， 而婦女分娩後對性☆禁☆生☆禁☆活的興趣， 也要到第3個月才能明顯增加。 所以， 產婦即使身體恢復順利， 也應兩個月以後再同房。
產後同房的避孕措施要做好。 由於產婦在產後至少要一年後子宮才恢復好， 所以在這一年內最好不要懷孕， 如果是剖腹產要三年以後再考慮。 過早受孕有流產的可能， 即使不流產胎兒發育也受會影響，
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在月子第八周， 大部分產婦的身體都已經基本恢復， 能進行正常的活動了。 有些產婦迫切希望能減去懷孕和坐月子時帶來的一身贅肉， 早早開始節食減肥。 但產婦生產後身體要休養半年左右才能全面復原， 加上要餵養寶寶， 因此不建議產婦在分娩後半年內進行節食減肥。
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1、雞蛋。 雞蛋富含優質蛋白質且容易被人體吸收， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的健康。
2、小米。 小米富含維生素B1和維生素B2， 纖維素含量也很高。 能幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 產婦可以將小米熬成濃稠的粥喝， 對身體有很好的滋補作用。
3、芝麻。 芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養品質。 黑芝麻還有烏髮養發作用， 能預防由腎虛引起的產後脫髮。
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紅糖小米粥 食材：小米150克， 紅棗5-10顆， 花生碎少許， 瓜子仁少許， 紅糖10克。 做法：小米淘洗乾淨， 放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右， 紅棗洗淨， 去核並切碎備用。 在湯鍋中注入適量清水， 燒開後放入小米， 轉小火慢慢熬煮， 待小米粒粒開花時放入紅棗碎， 攪拌均勻後繼續熬煮， 待紅棗肉軟爛後放入紅糖， 花生碎拌勻， 再熬煮幾分鐘即可進食。
營養小貼士：紅糖性溫， 有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效；小米具有滋陰養血的功效， 可以使產婦虛寒的體質得到調養， 幫助產婦恢復體力。
坐月子第八周傷口護理而順產有會陰傷口的產婦， 一般傷口癒合得較快， 在產後42天若體內惡露已經排盡， 傷口癒合情況理想，
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會陰傷口是由於會陰側切或陰☆禁☆道撕裂造成的， 會在陰☆禁☆道外口形成一條几釐米長的切口。 這麼小的切口， 又及時地進行了縫合， 很快就會癒合的。 而且， 做會陰縫合時， 切口外面的皮膚是用絲線縫合的， 切口一般五六天就會長好並拆線；陰☆禁☆道裡面的切口是用羊腸線縫合的， 羊腸線很快就會被機體吸收， 陰☆禁☆道內不會殘留線結， 也不會使產婦在產後過性☆禁☆生☆禁☆活時有異物感。
進行會陰手術後， 也不會使陰☆禁☆道變得鬆弛。 因為陰☆禁☆道內的彈力纖維就像橡皮筋一樣， 用手使勁拉時， 它就會伸長， 一鬆手， 它便會恢復原狀。 同樣道理， 產婦在分娩時，胎頭會使陰☆禁☆道內的彈力纖維充分擴張。分娩後，陰☆禁☆道內的彈力纖維就會收縮，並恢復到產前的狀態。
若產婦在產後首次性☆禁☆生☆禁☆活時出現傷口裂開、出血等情況，可能是由於產後傷口表面痊癒但深部肌層、筋膜並未完全恢復、傷口炎症、人體無法吸收羊腸線或房事過激造成的。產婦在進行性☆禁☆生☆禁☆活前可以先自我感覺身體情況，並觸摸傷口的復原程度，觀察惡露是否排乾淨，再決定是否進行性☆禁☆生☆禁☆活。
產婦在進行性☆禁☆生☆禁☆活前最好先進行一次身體檢查，若醫生認為無礙則可以同房。同房時一旦發現傷口有開裂或出血情況，應及時去醫院治療。
坐月子第八周心理調節
產後抑鬱是很多產婦在月子期間遇到的常見問題，嚴重者甚至會出現虐待和自虐傾向，不願見自己的寶寶。如果產婦能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術，就可學以自用，及時調整和改善自己的情緒。
焦點轉移：不要總是關注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。產婦要適當轉移自己的注意，多關注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動。
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這可能是由於缺乏育兒經驗或之前有心理陰影而造成的。這其實是產婦希望獲得他人關注的信號，產婦可以主動向親人傾訴並尋求幫助，讓自己能獲得安全感。
行為調整法：在情緒不佳的時候，借助一些運動來轉移注意力、發洩情緒是很好的方法。鑒於產婦在月子期間不能做劇烈的運動，可適當做一些溫和的運動，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。
自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實現：人生除了生兒育女外，還要有別的追求，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。產婦可以趁著休產假的時間學習一些專業知識充電，為產假結束後重返工作崗位做充分準備。
坐月子第八周產後恢復子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，懷孕期間子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。而在分娩後，隨著胎兒和胎盤的娩出，子宮內的血液也不斷被排出體外。判斷子宮是否復原良好的標準之一，就是觀察惡露情況。
分娩後子宮內的一些血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等會從陰☆禁☆道排出，即惡露。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了，正常情況下最長也不會超過42天。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮。在月子期內，子宮底的高度會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內，子宮體復原。分娩7-10天后撐開的子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層會再長出一層新的子宮內膜，產後10天左右新生的內膜會覆蓋子宮腔，產後6-8周子宮內膜才能完全恢復正常。
由此可見，正常情況下在月子第八周產婦的子宮已經能全面恢復正常了。若此時產婦的子宮仍有異常情況出現，需要立即就診。如果就診後排除了疾病可能，則應考慮與產褥期的飲食、睡眠、個人衛生有關係。若產後子宮恢復情況不佳，可以通過以下手法改善：
1、按摩子宮。子宮恢復靠收縮，子宮收縮靠自然機制。當生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮，其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止。
2、中西藥子宮收縮劑。為了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。子宮自然會有收縮排血的機制，如果發現產婦有子宮收縮不佳、惡露不盡等情況，可遵照醫囑使用子宮收縮劑，見效較快。
3、生化湯。生化湯有化瘀血、補血的作用，可以化解子宮內的瘀血，瘀血流出來之後，子宮自然會收縮復原，較適合在產褥期保健使用。
產婦在分娩時，胎頭會使陰☆禁☆道內的彈力纖維充分擴張。分娩後，陰☆禁☆道內的彈力纖維就會收縮，並恢復到產前的狀態。若產婦在產後首次性☆禁☆生☆禁☆活時出現傷口裂開、出血等情況，可能是由於產後傷口表面痊癒但深部肌層、筋膜並未完全恢復、傷口炎症、人體無法吸收羊腸線或房事過激造成的。產婦在進行性☆禁☆生☆禁☆活前可以先自我感覺身體情況，並觸摸傷口的復原程度，觀察惡露是否排乾淨，再決定是否進行性☆禁☆生☆禁☆活。
產婦在進行性☆禁☆生☆禁☆活前最好先進行一次身體檢查，若醫生認為無礙則可以同房。同房時一旦發現傷口有開裂或出血情況，應及時去醫院治療。
坐月子第八周心理調節
產後抑鬱是很多產婦在月子期間遇到的常見問題，嚴重者甚至會出現虐待和自虐傾向，不願見自己的寶寶。如果產婦能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術，就可學以自用，及時調整和改善自己的情緒。
焦點轉移：不要總是關注不好的事情。想得越多心情越不好，越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。產婦要適當轉移自己的注意，多關注一些愉快的事情，還可以身體力行參與自己喜歡的活動。
主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助，這可能是由於缺乏育兒經驗或之前有心理陰影而造成的。這其實是產婦希望獲得他人關注的信號，產婦可以主動向親人傾訴並尋求幫助，讓自己能獲得安全感。
行為調整法：在情緒不佳的時候，借助一些運動來轉移注意力、發洩情緒是很好的方法。鑒於產婦在月子期間不能做劇烈的運動，可適當做一些溫和的運動，例如深呼吸、散步、瑜伽、打坐、冥想、聽音樂等。
自我鼓勵：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
自我實現：人生除了生兒育女外，還要有別的追求，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。產婦可以趁著休產假的時間學習一些專業知識充電，為產假結束後重返工作崗位做充分準備。
坐月子第八周產後恢復子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，懷孕期間子宮從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。而在分娩後，隨著胎兒和胎盤的娩出，子宮內的血液也不斷被排出體外。判斷子宮是否復原良好的標準之一，就是觀察惡露情況。
分娩後子宮內的一些血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等會從陰☆禁☆道排出，即惡露。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會乾淨了，正常情況下最長也不會超過42天。無論順產、鉗產、剖宮產、臀位助產，惡露都應該在這個時間段內乾淨。一旦超過42天還有惡露，即視為異常。
在胎盤排出之後，子宮會立即收縮。在月子期內，子宮底的高度會每天下降1-2釐米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內，子宮體復原。分娩7-10天后撐開的子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以後，從子宮內膜的基底層會再長出一層新的子宮內膜，產後10天左右新生的內膜會覆蓋子宮腔，產後6-8周子宮內膜才能完全恢復正常。
由此可見，正常情況下在月子第八周產婦的子宮已經能全面恢復正常了。若此時產婦的子宮仍有異常情況出現，需要立即就診。如果就診後排除了疾病可能，則應考慮與產褥期的飲食、睡眠、個人衛生有關係。若產後子宮恢復情況不佳，可以通過以下手法改善：
1、按摩子宮。子宮恢復靠收縮，子宮收縮靠自然機制。當生產發動之後，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。按摩子宮，其目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持淨空為止。
2、中西藥子宮收縮劑。為了預防產後大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。子宮自然會有收縮排血的機制，如果發現產婦有子宮收縮不佳、惡露不盡等情況，可遵照醫囑使用子宮收縮劑，見效較快。
3、生化湯。生化湯有化瘀血、補血的作用，可以化解子宮內的瘀血，瘀血流出來之後，子宮自然會收縮復原，較適合在產褥期保健使用。
