坐月子胃口不好怎麼辦

媽媽在產後很需要注意飲食， 但是有的媽媽在產後也會出現胃口不好的現象， 營養得不到補充， 對媽媽和寶寶的身體是有影響的。 那麼坐月子胃口不好怎麼辦呢？小編為大家想了七招， 一起來看看吧！

坐月子胃口不好怎麼辦？少量多餐

月子期間， 可以打破“一日三餐”的規律， 進食方式改為少量多餐， 特別是對於胃口不好的產婦， 更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。 想吃的時候就吃， 吃多吃少由產婦自己決定。 比如可以考慮一天吃5至6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。 在食物選擇上， 要產婦根據喜好自行選擇食物，

不必刻意說補充哪些， 讓產婦選擇自己想吃的東西。

坐月子胃口不好怎麼辦？合理搭配食材

胃口差的產婦， 在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。 按照老年人的傳統， 月子期間需要大補， 於是每餐都是雞鴨魚， 由於多數新媽媽消化功能減弱， 對於這些高蛋白食物“消受不起”， 在無形是加重了胃腸負擔。 家人最好提供易消化的流食或半流食， 像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。 清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。 這些湯類味道鮮美， 比較容易吸收， 還能促進乳汁分泌。 經過煎炸的食物的不易消化， 最好不要吃。

坐月子胃口不好怎麼辦？做到食物多樣化

為了給產婦一個好胃口， 家人常常“變著法做”。 比如葷素結合、幹稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。

產後仍需以白麵、米飯為主食， 多進食蛋白質， 兼食水果、蔬菜， 這才是全面、正確的飲食調養。

有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥， 小米營養豐富， 但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。 應應該米、面， 玉米、小米搭配吃。 也有的人光吃雞蛋， 甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋， 不吃其他蛋白質， 這樣既使得營養不全面， 也會引起消化不良， 增加腸脹氣和便秘的可能， 影響營養吸收， 還會倒胃口。

坐月子胃口不好怎麼辦？注重“色、香、味”

當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹製的湯水， 熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全， 想必此時即使產婦胃口差了點， 也會有嘗一嘗的想法。

這上讓產婦開胃， 家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻， 有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。 另外， 月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。 在餐具的使用上， 應該選用精緻悅目的。

坐月子胃口不好怎麼辦？按摩助開胃

正確的按摩手法也有助於產婦開胃。 通常， 經驗豐富的月嫂會為產婦做如下按摩：

1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。

2、利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。