坐月子能吃大蒜嗎？

媽媽坐月子時應該儘量避免吃大蒜。

辛辣溫燥食物可使產婦內生熱， 產婦因此上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結及痔瘡等。 給寶寶授乳的媽媽有內熱，

能夠通過乳汁影響嬰兒， 使寶寶體內也生熱。 因此， 產婦飲食宜清淡溫和， 特別在產後5-7天之內， 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主， 不要吃大蒜。 除此之外， 辣椒、韭菜都應儘量避免進食， 更不要飲酒。

坐月子媽媽的營養飲食

“坐月子”是婦女的特殊生活階段，

對飲食要求是富於營養且容易消化， 逐步適應逐步增加， 不可突擊性增加。

每日包括主食500克

燕窩3-5克

肉類或魚類150-200克

雞蛋3-5個， 豆製品100克

豆漿或牛奶250-500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯後吃水果1-2個

其次， 還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。

第三， 產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天， 時間過長會增加血性惡露，

並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。