坐月子能吃海鮮嗎

月子裡能吃海鮮嗎？有什麼講究嗎？只要海鮮不是性寒食品是可以吃的， 但一次量不要太多。 吃海鮮可以增加碘的含量。 但是月子裡飲食一定要注意， 以下是產婦飲食注意事項：

產後飲食要注意 1、 月子前幾天要飲用適量的紅糖水。
紅糖的含鐵量高， 有利於惡露的排出和防治尿失禁。 不過， 飲用過多會導致新媽媽出汗更多， 體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。
2、 產後飲食要清淡。
產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。
3、 月子裡產婦飲食不可多餐。
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。
4、月子裡不易多吃寫保健食品。
目前， 市場上有很多保健食品， 有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣， 要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的， 月子裡應該以天然綠色的食物為主， 儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。 還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片， 因為月子裡的媽媽， 尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

月子飲食均衡很重要 5、 月子裡媽媽要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、 月子裡媽媽要避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、 不要為了恢復身材， 而控制飲食的攝取量。
對於月子裡的媽媽， 尤其是進行哺乳的媽媽， 應該保證足夠熱量的攝入， 哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量， 所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8、 保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵， 應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵， 每天鈣的攝取量應不少於1。 1克， 鐵為20毫克。 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9、 產後兩個星期內避免大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。 不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10。 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。
所以， 坐月子的媽媽們還是要注意一些食補的常識， 食補要適當科學這樣才健康。
（兼職編輯：餘玉蓉）