端午節剛剛過去， 但是吃粽子的火熱勁還沒退去。 粽子口味較多， 有高粱米， 黃米和糯米， 裡面的餡料也較豐富。 現在都以肉粽較多。 不過產後媽咪身體虛脫， 能吃粽子嗎?粽子粘稠， 不好消化， 坐月子期間可以吃， 但是最好不要食用很多。 尤其是產後最初幾天， 由於消化吸收能力還沒恢復， 胃口也較差， 所以最好不要吃。
粽子的營養價值有哪些?
粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。 一般情況下， 產婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處。
粽子的主要成分--糯米， 富含維生素B， 能溫補脾胃、補益中氣，
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坐月子可以吃粽子嗎?
坐月子可以吃粽子， 適量即可。 一個普通的鹹肉粽子， 含米量約一碗左右， 熱量約為400至500卡路里。 因此， 吃粽子的同時， 搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動， 可以避免引起腸、胃道消化不良。
如何科學食用粽子?
注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時間較長， 胃腸排空需時較久， 容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀， 若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代， 不僅可增加纖維質含量，
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少油低熱量：肉粽早已成為“粽族”中的主角， 但它的缺陷是飽和脂肪含量高。 如果能改用瘦肉， 甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。
詳讀營養標示：現在許多包裝粽已經開始標示營養成分了。 營養成分的標示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈉含量， 但消費者常誤以為營養標示上的資料就是一個粽子提供的熱量與營養素， 正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。 因此， 養成閱讀營養標示的習慣， 購買符合個人需求的粽子。
食物搭配：端午節前後可別餐餐以粽果腹， 而忘記其他種類食物的攝取， 因為粽子一般只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。
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適量：不宜吃太多， 吃後不能立刻喝冷水， 粽子是糯米做的性熱， 遇冷凝結不消化， 腹脹。 雖然粽子可以冷食， 但會比較硬， 建議從冰箱拿出來後應充分加熱， 煮熱變軟後才吃。
媽咪們對“坐月子能吃粽子嗎?”的看法
1、應該是可以吃的呀， 月子裡的媽媽基本上是什麼都可以吃的， 只是像回奶的， 太涼的不要吃就行的。
2、其實粽子是比較難消化的食物， 可以稍微吃一點的， 但是不要吃太多哦， 還是以清淡口味的東西， 容易咀嚼的食物為主比較好啊。
3、還是不要吃了， 不容易消化， 對胃不好哦， 想吃就吃一口， 解解饞。
4、最好是不要吃啦， 什麼都忌口點比較好出了月子就可以吃了，
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5、可以吃的， 不過最初幾天消化能力較弱， 等產後過幾天再吃不吃， 粽子是糯米的比較難消化的。
糯米粽子比較難消化， 坐月子期間如果要吃粽子的話， 最好熱過再吃， 而且也不要一次吃比較多的粽子， 適量解解饞即可。 您還可以閱讀“坐月子能吃鹽嗎?產婦缺鹽影響分泌母乳”， 瞭解更多的產婦食譜大全相關知識， 希望網提供的產後恢復知識能夠幫助到您。
