坐月子期間就是女人恢復身體的黃金時間， 月子做的好， 就可以重生一次， 以前不好的體質都能得到改善， 但要是月子沒坐好， 落下了月子病， 那可是終生的遺憾， 因為月子病是治不好的！最常見的月子病有腰疼、牙疼、關節疼， 腰疼是最普遍的。
有的媽媽坐月子期間自己還要照顧寶寶， 照顧寶寶又是件體力活， 白天夜晚都操勞， 就很容易腰痛。 坐月子腰痛只要及時補救， 就不會落下月子病， 怕就怕腰疼了也不去管它。 坐月子腰疼的補救方法請收好！
坐月子腰疼怎麼補救
1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，
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2、避免經常彎腰：準備一個觸手可及的檯子， 盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度， 便於產後媽咪拿取奶具;童車、童床都要調整到合適的高度， 避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。
4、從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
5、控制體重：分娩後， 順產媽媽一周後就可以開始產後恢復， 剖腹產媽媽可能要等上幾周了。 儘快恢復體重是緩解產後腰疼的重中之重。
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6、增強鍛煉：運動有助於增肌肉彈性和韌帶柔韌性， 增強身體的靈活性和耐力。 瑜伽和游泳都是很好的選擇。
7、正確的哺乳姿勢：學習正確哺乳姿勢， 哺乳時不要長時間彎腰駝背。 選一種你最舒服的姿勢給孩子餵奶。
8、溫水沐浴：溫水沐浴可以放鬆肌肉， 活血化瘀， 緩解肌肉酸疼。
9、推拿按摩：找專業的按時做一些針對性的精油按摩， 有助於改善氣血循環， 放鬆肌肉， 從而大大緩解腰背酸疼的症狀。
10、熱敷：首先是準備粗鹽、麩皮和漿渣滓。 (漿渣滓是做豆腐過濾後的漿沉澱物， 必須要老漿的就是那種有酸臭味的液體)。 先將粗鹽放在鍋裡炒， 要炒40分鐘左右， 再將麩皮放入鍋中炒到麩皮發黃， 把漿渣滓灑到炒好的鹽和麩皮上，
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平躺在床上， 把布包放在疼痛處。 注意第一次要敷的時間長一些， 最好在4—5小時左右， 雖然一開始感覺有點疼， 慢慢就會感覺很舒服。
小編的話
坐月子容易腰疼， 所以月子期間不能過於操勞。 坐月子腰疼要注意減輕腰部負擔、多吃一些有助改善腰疼的食物， 增強鍛煉， 還可以溫水沐浴和推拿按摩。 總之， 坐月子一旦發現腰疼， 就要及時補救， 否則落下月子病可就一輩子甩不掉了。
