二、坐月子腳後跟痛的原因
三、如何預防坐月子腳後跟痛的病狀
坐月子腳後跟疼怎麼辦
1、產後注意保暖可解決坐月子腳後跟痛
產後一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足後跟的鞋子。 產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子,避免月子中受風著涼。
2、對疼痛部位治療可解決腳後跟痛
可用中藥貼於足跟肌表可刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。 可安全、經濟、快速解除足跟病痛。
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3、理療熱療也可解決坐月子腳後跟痛
除到醫院進行有針對性的理療外,晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右,或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上,溫熱的作用可以改善局部的微循環,對於緩解疼痛很有幫助。
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4、減少足部摩擦也可解決坐月子腳後跟痛
在足跟部應用厚的軟墊保護,也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位,以減輕局部摩擦、損傷;
5、注意飲食也可以治療坐月子腳後跟痛
足跟痛跟骨骼的健康程度也有一定的關係,而骨骼所需成分鈣鎂為主要,在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時,要注意補鎂,因為俗話有說:補鈣不補鎂,吃完就後悔。 新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素， 這些都有利於改善這個病狀。
坐月子腳後跟痛的原因
1、產婦在“月子”裡如果不進行適當的下地活動,腳跟脂肪墊會出現退化現象,一旦下地行走,退化的脂肪墊由於受不了體重的壓力和行走時的震動,會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象,從而引發疼痛;
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2、由於懷孕期間體重增大,足腳步也會增大,這時候沒有選擇合適的鞋,也可能產生足跟疼痛;
3、婦女在產後常常會勞損腎氣,如果此時穿拖鞋或赤腳穿涼鞋,不注意避寒涼,可能遭到風寒的侵襲,這樣會導致腰腳之間的血液迴圈不暢,從而出現足跟疼痛。
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4、下地早,月子裡過早下地容易腳 ,腿疼;著涼,月子裡沒有穿包腳後跟的鞋或者穿涼鞋,都有可能引起腳後跟疼;穿的鞋不對,月子裡穿高跟鞋,硬底鞋,也會落下這個病, 還有極少數的月子裡情緒波動大是誘因落下腳後跟疼的症狀,也是有這個可能的。
如何預防坐月子腳後跟痛的病狀
1、拒絕高跟鞋:避免在懷孕及產後穿高跟鞋,孕期和產後新媽媽們應把足底墊軟。 可以在工作活動時,儘量穿著運動鞋,同時可以使用足跟墊保護足跟。 產後一定要注意足部保暖,穿襪子,穿護腳趾、足後跟的鞋子。 產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
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2、產後要注意休息,並非臥床不動。
產後要充分休息,但並非必須長時間的臥床休息。 產後應及早下床活動、散步,並做些產後保健操等運動。 這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化,避免產後腳跟痛的發生,而且能防止產婦體重過分增加,調節神經功能,對改善睡眠、增進食欲十分有利。
3、睡前泡腳
晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右,或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上,溫熱的作用可以改善局部的微循環,對於緩解疼痛很有幫助。
3、睡前泡腳
晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右,或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上,溫熱的作用可以改善局部的微循環,對於緩解疼痛很有幫助。