坐月子要注意什麼

1、坐月子注意：乾乾淨淨的月子

口腔的衛生不能忽視

口腔是食物必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

頭髮勤洗、指甲勤剪、勤洗澡、勤換衣

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落，

而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。 產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。

注意：應該用溫熱的水洗頭， 現在一般生孩子之前訊問下醫生和護士， 都會推薦產婦們用加熱的免沖洗洗髮帽。 幫助產婦清潔衛生的同時也防止受涼， 洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。 洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴。

現在也有一種可加熱的免沖洗的沐浴棉， 對於產婦很方便， 也不會受涼， 推薦使用。 穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。

2、坐月子注意：室內空氣要新鮮， 適當運動

產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。 產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般20~25℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通，

使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡產婦睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

3、坐月子注意：防“瘋”補

月子裡滋補很重要，

但要科學膳食。 新媽咪生下寶寶後身體消耗特別大， 可還得有充足的奶水喂寶寶。 因此， 月子裡的每一天都要“好好吃”。 秋天是進補的最佳時節， 很多新媽咪在月子裡“瘋”補營養， 結果卻不盡人意。 月子裡補養身體固然很重要， 但一定要掌握科學的飲食之道， 不然會事與願違。

4、坐月子注意：防風吹

冬季颳風多， 夜間或晨間氣溫比較低， 新媽媽可要防風啊。

因身體、心理和角色適應等方面的問題， 冬天坐月子常常會出現一些負面性心理反應。 尤其冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症較易發生。 其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散， 甚至精神呆滯。

建議：產前學習一些產期知識;產後儘早地活動， 恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，

將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。 同時， 新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法， 讓自己的心理壓力及早緩解。 其中一些有效的方法包括：每次給孩子餵奶都將CD機打開， 並放上一張柔情的音樂;準備一些漂亮的衣物， 做一個有魅力的新媽媽;多向專家諮詢， 很多問題都是可以科學解決的， 不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應付孩子的方法， 要及時商量， 不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法， 直到你們滿意為止;在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣， 體味做媽媽的快樂。 冬天坐月子， 也可以很輕鬆。