坐月子要注意保暖

眾所周知, 坐月子時產婦產後重要的恢復階段, 月子坐得好, 則身體恢復得較快, 反之則可能給身體帶來病患。 初春時節, 由於天氣還是比較寒冷, 因此, 坐月子要千萬注意保暖。

室溫: 20℃~25℃為宜, 保濕很重要

初春時“坐月子”, 室內溫度以20℃~25℃為宜。 在沒有暖氣的南方, 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;氣候乾燥的時候, 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以55%~65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器, 如果同時還具備除菌功能就更好了, 或者在室內放一盆水。

除了溫度和濕度要適宜,

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還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣兩次(上下午各一次), 每次15~20分鐘。 新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光, 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢, 並且有利於觀察寶寶的一些變化。

哺乳:衣服要保暖, 餵奶姿勢要“三貼”

實施母乳餵養的媽媽, 小心胸腹部受涼, 並選用哺乳胸罩。 夜間餵奶, 穿脫衣服不要嫌麻煩, 著涼很容易使肩關節受涼。 有的媽媽月子還沒坐完, 就出現了肩關節疼痛, 嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽, 往往累得一身汗, 胳膊酸了, 脖子僵了。 這往往是因為餵奶姿勢不正確所致。 正確的餵奶姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部, 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,

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寶寶的上身躺在媽媽的前臂上, 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

營養:月子飯禁寒涼, 水果煮吃著好

坐月子, 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多淤, 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃, 寒涼則血凝, 惡露不下, 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。 當然, 一些體質虛寒的新媽媽此時吃水果可能會引起腸胃不適, 可以將這些水果切塊後, 用水稍煮一下, 連渣帶水一起吃, 就不寒涼了。

梳洗:產後一周洗浴, 切忌接觸冷水

初春時宜在產後1周洗浴。 浴室溫度宜在20℃~22℃,

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水溫以37℃左右或稍熱為宜, 浴室不要太封閉, 洗浴時間不要過長, 以5~10分鐘為宜。

沐浴後要及時用暖風機吹幹頭髮, 儘快將身體上的水擦乾, 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室, 避免身體著涼或被風吹著。 晚上洗完澡之後, 不要馬上睡覺, 應喝一杯熱水, 等身體乾爽後再睡。

產婦在冬季洗澡, 按照傳統的做法, 也可選用防風生薑方, 即防風50克, 生薑50克, 捶破, 用水洗淨, 煎一大鍋水, 過濾藥渣, 用水洗身洗頭, 或直接使用姜片煮水後洗浴, 此民間驗方祛寒效果較顯著。

在月子中, 從營養飲食到梳洗沐浴, 一樣也不能馬虎, 如果護理不當, 很可能給身體造成傷害, 也就是老話中說的“月子病”。

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