產婦坐月子營養的吸入很重要， 但是有些飲食習慣在坐月子期間是必須禁忌的。 產婦坐月子期間要注意哪些飲食方面的知識呢？
婦女分娩後的6-8周，
醫學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。
在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。
一方面要補充生產的損失，
另一方面還要滿足嬰兒的需要。
因此，
不僅要講究一定的數量，
還要求有一定的品質。
飲食要求富含營養，
容易消化。
除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，
一般都不要忌口。
據報導，
產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。
坐月子的飲食
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對於各產婦的飲食習慣，
符合營養原則的應加以提倡。
對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法，
應教育群眾通過宣傳給以糾正。
如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食，
更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥，
這樣不僅從飲食中攝入熱量不足，
更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，
這對產婦和嬰兒都是十分不利的；也有的地方不讓產婦吃生冷，
往往把水果和西瓜當作忌口的食品，
說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，
造成無奶等等，
這是毫無科學道理的必須改變。
但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常，
食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。
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產後顧之憂24小時內，
應吃流質或半流質飲食，
如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。
隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。
熱量要充足應攝入含蛋白質高的食物。
有條件的，
可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品，
新鮮蔬菜及水果，
以促進乳汁的分泌。
如為條件所限吃不到這些食物，
也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。
總之，
產後要合理營養，
吃多種食品。
膳食做到葷素搭配，
幹稀搭配，
粗細糧搭配，
滿足機體對各種營養的需要，
這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。
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(兼職編輯：bizan)
