新媽媽胃口大開,
家裡的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方,
但是專家則認為,
新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
月子飲食葷素菜的品種應儘量豐富多樣
食量不宜過多
產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。
如果准媽媽奶水很多,
食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃,
則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養,
食量和非孕期差不多就可以了。
食物品種多樣化
產後飲食雖有講究, 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富, 營養越平衡和全面。
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食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一,
此外,
產婦大多出汗較多,
體表的水分揮發也大於平時。
因此,
產婦飲食中的水分可以多一點,
如多喝湯、牛奶、粥等。
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,
所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。
睡足之後,
應吃些營養高且易消化的食物,
同時要多喝水。
“月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,
以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、儘早下床活動
一般情況下, 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。
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3、特別注意個人衛生
“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多, 每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰部。 過去, 有不少婦女盲目信奉“老規矩”――坐月子裡不能刷牙, 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。 產婦每天應刷牙一兩次, 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後, 應當用溫開水漱漱口。 室內溫度不可太高, 應常通風。 過去常有將門窗緊閉, 不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的, 尤其是在夏季, 極易造成產婦中暑。
4、儘早喂寶寶母乳
分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌, 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。
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5、合理安排產後性☆禁☆生☆禁☆活
惡露未乾淨或產後42天以內,
由於子宮內的創面尚未完全修復,
所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
惡露乾淨較早的產婦,
在恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要採取可靠的避孕措施,
因為產褥期受孕也是常見的事,
應引起重視。
6、按時產後檢查
產後42天左右,
產褥期將結束,
產婦應到醫院作一次產後檢查,
以瞭解身體的恢復狀況。
7、不要吹風、受涼
如果室內溫度過高, 產婦可以適當使用空調, 室溫一般以25~28攝氏度為宜, 但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。 產婦應穿長袖衣和長褲,