坐月子要重視飲食因素

如何坐月子是產後不可避免的話題。 如果月子沒坐好， 會產生很多遺留問題， 比如腰酸背痛， 記憶力減退， 甚至加速衰老。 為了防止這些不良情況發生， 產婦應注意以下一些問題。

第一、吃稀飯和鹽分高的醬菜， 容易使內臟下垂

坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋等， 將會導致身體水分無法代謝， 以致內臟鬆弛不易收縮， 甚至連乳☆禁☆房也會跟著鬆弛。

第二、儘量少吃酸梅、鹽、醋， 以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛

酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩， 導致內部器官和肌肉產生鬆弛、下垂。 增加鹽分則會發生凝固水分或血液的現象。

第三、多吃富含鐵質的食物

產婦在分娩過程中失血較多， 因此需要補充富含鐵的食物， 比如雞蛋黃、紅糖、豆製品等。 產婦坐月子時大多臥床， 活動不多， 容易出現便秘現象， 所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

第四、為儘早恢復體質並保證乳汁分泌， 應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物

產婦要多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。 為避免月子後體重增加過多， 要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量， 各種食物的搭配要合理。 月子裡的營養固然重要， 但並非食物吃得越多越好。 食物吃得過多會增加消化器官的負擔，

第五、米酒、薑、麻油可多吃

米酒、薑、麻油對於產後身體復原是不可或缺的， 用來調味飯菜味香可口。

以下幾種食物有利於產後美容：豬蹄、豬皮、冬瓜子、絲瓜、番茄、黑芝麻、松子仁、柿餅， 還有一些富含維生素C的蔬菜和水果， 如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

飲食對於坐月子的女人至關重要。 注意營養的均衡攝入以及禁忌食品的杜絕要尤為引起重視。