養生之道網導讀：坐月子該注意什麼？人們常說， 坐月子是女人的第二次發育， 因此產後坐月子對女人來說十分重要。 但若沒好好調理的話， 那拉下的將是終身的病根。 那麼坐月子該注意什麼呢？下面由小編為您介紹。
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“坐月子”的忌口
婦女分娩的６-８周， 醫學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。 在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。 一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， 不僅要講究一定的數量， 還要求有一定的品質。 飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。
如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食， 更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥， 這樣不僅從飲食中攝入熱量不足， 更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 這對產婦和嬰兒都是十分不利的；也有的地方不讓產婦吃生冷，
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但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。 產後顧之憂２４小時內， 應吃流質或半流質飲食， 如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。
坐月子注意事項
產後月子一定要坐滿３０天
原因：古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康， 才不致在未來年紀大時， 出現一堆毛病， 像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內臟下垂等。
當然， 現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，
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坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因：產後婦女的體質多為氣血兩虛， 所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降， 尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感， 因此， 若是以涼風正吹或者以冷水洗滌， 會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。
古人因為沒有現在不漏風的水泥房子， 也沒電熱水器、吹風機， 又都留長髮， 一洗頭、洗澡便很容易受風寒， 加上產後婦女的氣血筋脈俱虛，
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坐月子期間不可以看電視、不可哭泣， 會傷害眼睛
原因：不掉淚、不看書報、不長時間看電視， 是中醫傳統理論。 這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質， 而精血滋養於目， 所以血虛時更容易造成眼部不適， 再加上哭泣或過度使用眼睛， 往往會造成眼睛疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。
坐月子期間每天要吃一隻雞， 飲食一定要補， 一定要由全酒烹煮食物， 料理不可加鹽巴
原因：儘管雞富含優質蛋白質， 營養價值很高， 很適合產婦食用， 但並不是吃得越多越好。
坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西
坐月子期間不可以進行瘦身
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產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係！坐月子的目的， 是要讓傷口儘快癒合， 並使內分泌儘快恢復， 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 如果月子沒有做好， 使身體的傷口癒合不佳， 內分泌就會失調， 而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低， 如此一來細胞代謝變慢， 不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉， 而且會堆積出更多的脂肪。 若是能利用坐月子的時候瘦身， 是最聰明的方式了， 剛生完小孩， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用， 會讓身體處在高代謝率的狀態， 飲食攝取正確， 其實不需要搭配太過劇烈的運動， 就會很容易的在一個月就減輕３～５公斤。
產後要用束腹帶， 否則子宮會下垂
很多媽媽為了在產後能儘快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽，在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期，由於產後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生☆禁☆殖☆禁☆器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合症等婦科疾病。
產後１２０天內不宜有房事
不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口早已癒合，但在首次夫妻生活時，還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛，一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢？分析其原因，大致有三種情況：
一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需７天才能癒合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已癒合，但是深部肌層、筋膜需６～８周才能得以修復。如果過早恢復性☆禁☆生☆禁☆活，可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關。 當產婦患有貧血、營養不良或陰☆禁☆道會陰部發生炎症時，均會延遲會陰傷口的癒合。
三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的品質、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。
當然，由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此，產後一定要等會陰傷口完全癒合後，方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時，丈夫動作要輕柔，一旦發現陰☆禁☆道出血，妻子應立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。
很多媽媽為了在產後能儘快恢復體形而束腹塑身。專家提醒這些“愛美”媽媽，在正常的產褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。
在產褥期，由於產後盆底支援組織及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官的支撐能力還未恢復，這個時候束腹，腹部壓力增加，會造成子宮下垂，前傾，後屈等。生☆禁☆殖☆禁☆器官正常位置的改變，會導致盆腔血液流動不順暢，抵抗力下降，引發盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合症等婦科疾病。
產後１２０天內不宜有房事
不少產婦在產後經過一段時間的調養，會陰傷口早已癒合，但在首次夫妻生活時，還會出現傷口裂開、出血。本來好端端的片刻歡娛，一下子變成了無言的痛楚。這是為什麼呢？分析其原因，大致有三種情況：
一、與恢復夫妻生活的時間有關。會陰切口的傷口一般需７天才能癒合，並將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已癒合，但是深部肌層、筋膜需６～８周才能得以修復。如果過早恢復性☆禁☆生☆禁☆活，可導致傷口裂開、出血。
二、與產婦全身情況有關。 當產婦患有貧血、營養不良或陰☆禁☆道會陰部發生炎症時，均會延遲會陰傷口的癒合。
三、與傷口縫合情況有關。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由於人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的品質、會陰部是否嚴格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。
當然，由於男方在妻子妊娠晚期、產褥時期禁欲時間較長，一旦恢復夫妻生活，往往動作激烈，這樣也很容易引起會陰組織損傷、出血、裂開。
因此，產後一定要等會陰傷口完全癒合後，方可恢復夫妻生活。首次夫妻生活時，丈夫動作要輕柔，一旦發現陰☆禁☆道出血，妻子應立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。