坐月子， 實際上是產婦整個生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響產婦的身體健康。 那麼是不是在坐月子期間， 就得使勁的進補呢？
什麼叫“月子”
民間俗稱的“月子”的學名叫產褥期， 主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中， 胎兒以及胎盤娩出以後， 子宮就要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間， 因此我們就把產褥期定到產後的六周， 也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期。
為什麼要“坐月子”？
產婦由於分娩時出血多，
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坐月子的目的是在“月子”內， 通過適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 使子宮恢復生產前的大小， 氣血能恢復， 甚至比以前更好， 把不好的體質慢慢調養過來。
坐月子， 越補越好？
進補誤區
新媽媽們揣著現代的科學知識， 千萬不要生生地硬要進入傳統觀念指導下的坐月子進補誤區， 請遠離以下三大誤區：
一、大補特補
產後為了給產婦補充營養， 使她們有充足的奶水， 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，
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此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多， 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖， 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現腹瀉， 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
二、不吃蔬菜水果
有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果， 認為“蔬菜、水果水氣大”， 吃了會傷身， 其結果是產婦在分娩後大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘。
三、多吃少動
現代醫學研究證實， 由於大量進食高脂肪、高蛋白， 加上缺少運動， 會使大量脂肪聚積體內， 進而導致肥胖。 醫學專家認為， 女性要保持產後的健美身材， 防止中年發胖。
向“陳規舊俗”say no！
一、葷素搭配。
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產後飲食要注意葷素搭配， 不可過量進補， 除一日三餐外， 可添加1～2次點心。
二、多吃水果。
水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨、西瓜等， 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。
三、運動鍛煉。
產後可進行適當的運動鍛煉。 如無特殊病理情況， 產婦于分娩後6～8小時即可坐起， 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動， 有利惡露的排出及子宮的復舊， 有助於腸道和膀胱功能的恢復， 防止產後尿瀦留和便秘的發生。
