坐月子進補 切忌過早大量喝湯

產後坐月子飲食誤區

錯誤一：過早大量喝湯

分娩後家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯， 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養， 還可以促進奶水的分泌， 為哺乳期做好準備， 真是一舉兩得呀。

可 是， 情況剛好相反。 如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯， 容易使產婦大量分泌奶水， 而剛剛出生的嬰兒胃容量小， 吸吮力也較差， 吃得也少， 過多的奶水會淤滯於 乳腺導管中， 導致乳☆禁☆房發生脹痛。 加之產婦的乳☆禁☆頭比較嬌嫩， 容易發生破損， 一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，

乳☆禁☆房出現紅、腫、熱、痛， 甚至化膿， 不僅造成產 婦痛苦， 還會影響正常哺乳， 真是苦了媽媽苦了娃。

產後不宜過早催乳， 媽媽可以在分娩1周後逐漸增加喝湯的量， 以適應嬰兒進食量漸增的需要。 即使在1周後也不可無限制地喝湯， 正確做法以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。

錯誤二：喝紅糖水太久

說起補血聖品， 大家馬上就會想到紅糖水。 可是產婦喝紅糖水也是有講究的。

有些人覺得， 產婦在分娩後元氣大損， 多吃一些紅糖可以補養身體。 紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效， 可以幫助產婦補充碳水化合物和補血， 促進惡露排出， 有利於子宮復位， 但不可因紅糖有如此多的益處， 就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水，

會損壞產婦的牙齒， 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多， 還會導致出汗過多， 使身體更加虛弱， 甚至引起中暑。 另外， 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量， 造成產婦繼續失血， 反而引起貧血。

產婦在產後喝紅糖水的時間， 以7-10天為宜。

錯誤三：月子裡飲用茶水

有些媽媽對飲茶情有獨鍾， 以致於坐月子控制不住茶癮就要喝上一兩杯， 但是坐月子產婦不適宜喝茶水。

產婦在分娩之後體力消耗很大， 身體氣血雙虛， 應該注意補血及保持良好的睡眠， 以儘快恢復體力。 茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外， 茶葉中含有的咖啡因在飲用後， 會刺激大腦興奮， 不容易入睡， 影響產婦的睡眠， 不利於身體恢復。 同時， 茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣， 出現無由啼哭的現象。

為了母子健康， 媽媽們不妨先忍忍。 不過有些媽媽就說了， 只喝白開水很淡啊， 難道就不能喝其他飲料了嗎?

當然可以。 新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料， 其中既富含維生素， 又富含礦物質， 可以促進產婦身體恢復。

錯誤四：給產婦喝濃湯

這 裡所說的濃湯， 是指給產婦做的脂肪含量很高的湯， 如豬腳湯、肥雞湯等， 有人認為這樣的湯營養豐富， 最有補養效果。 殊不知， 產婦食用過多高脂肪食物， 會使奶水中的脂肪含量增加，

而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養， 還容易引發寶寶腹瀉。 同時， 產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖， 這要要想恢復身材就 更難了。

應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯， 如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。 提醒一點， 湯和肉要一同吃， 這樣才能真正攝取到營養。

錯誤五：剖腹產術後吃脹氣食物

有些產婦剛做完剖腹手術， 家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。 這些食物食用後會促使腸道產氣， 使產婦發生腹脹。 剖腹產手術會使腸肌受到刺激， 導致腸腔內有積氣， 容易在術後產生腹脹。 所以， 術後過多食用這些食物會更加重腹脹， 也不利於傷口癒合。

不要給產婦進食這些脹氣食物， 媽媽可以在術後6小時後吃一些排氣類食物， 如蘿蔔湯等， 以增強腸蠕動， 促進排氣。 待24小時胃腸功能恢復後， 進食流食1天， 如 蛋湯、米湯等。 當產婦排氣後， 飲食可由流食改為半流食， 適宜進食富有營養並易消化的食物， 如蛋湯、爛粥、麵條、餛飩等， 然後依產婦體質把飲食逐漸恢復到正常。

產後坐月子飲食禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

2、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。