一般人吃的坐月子餐， 不僅價錢高， 熱量更是驚人， 新光醫院營養課營養師許文怡， 結合西方醫學中營養學觀點， 設計一套均衡又具養生功能的坐月子套餐， 一天熱量僅有2000多卡， 價格比坐月子中心便宜約2成5， 產婦還可吃到各式各樣不同美食， 不用每天都吃麻油雞。
坐月子 補身不必吃得肥滋滋
產後是調理母親體質的重要關鍵， 新光醫院營養課結合中西觀點， 利用老祖宗的智慧， 達到活血化淤， 早日恢復子宮機能， 也可避免產後肥胖。
以前她坐月子時， 就是向坐月子中心訂餐， 結果計算下來， 一天要花兩千元，
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例如產後為了溫補， 坐月子中心會準備紅蘿蔔， 但她不喜歡， 只好用紅鳳菜代替， 結果餐餐都出現紅鳳菜。
坐月子時中醫講求溫補， 因此老一輩的人都喜歡用麻油雞， 事實上， 吃麻油雞就是補充蛋白質， 不喜歡吃雞的人， 不妨用龍蝦代替。
半隻龍蝦的蛋白質， 等於一盎司牛排， 不愛吃肉的人， 就可選海鮮代替， 沒有龍蝦時， 也可用明蝦。
若要吃麻油雞的人， 要掌握技巧， 生產完兩周後再吃比較好；此外， 山藥排骨也屬於溫補性質， 若想喂母乳， 就吃四物鮑魚或花生豬腳， 有助發奶；因此她坐月子期間， 往往一天吃海鮮， 一天吃山要排骨， 一天喝鱸魚湯， 吃的很開心。
通常老一輩的人都認為，
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傳統觀念總認為青菜及水果都太涼， 不適合坐月子吃， 因此中醫師推薦， 芥蘭、甜椒、青江菜、紅鳳菜及川七， 都很溫補， 水果方面， 桃子、櫻桃都是不錯選擇。
整套功能表中， 所精選的藥材包括有， 具有補肝腎、益精血功能的何首屋、枸杞、杜仲等， 可調理產後肝腎失調。
黃耆、山藥乃健脾益氣之最佳藥材， 可改善產後經脈， 對防止子宮脫垂具有相當功效；而花生、白芍、桂圓、大棗所含有養血補血的功能更不在話下。
坐月子菜色包括五大類；燉品：枸杞龍蝦、八珍紅、四物鮑魚、花生豬腳、首烏胝骨湯、山藥排骨湯、黃耆烏雞湯、鱸魚湯；粥品：茶油腰花粥、干貝雞絲粥、枸杞山藥粥、鮑魚花菇粥。
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青菜：洪鳳菜、高麗菜、覓菜、川七、地瓜葉、三色甜椒；水果：水蜜桃、櫻桃、龍眼、荔枝、蘋果、加州李、蜜棗、葡萄；點心：紅棗核桃酪、大棗紫米粥、紅豆桂圓湯。
