坐月子進補誤區

一、大補特補

產後為給產婦補充營養， 並使她們有充足的奶水， 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。

此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多， 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖， 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現腹瀉， 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

二、多吃少動

現代醫學研究證實， 由於大量進食高脂肪、高蛋白， 加上缺少運動， 會使大量脂肪聚積體內， 進而導致肥胖。 醫學專家認為， 女性要保持產後的健美身材， 防止中年發胖。

一是產後飲食宜葷素搭配， 不過量進補， 除一日三餐外， 可添加1～2次點心。

二是產後應適當運動鍛煉。 如無特殊病理情況， 產婦于分娩後6～8小時即可坐起， 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動， 有利惡露的排出及子宮的復舊， 有助於腸道和膀胱功能的恢復， 防止產後尿瀦留和便秘的發生。

還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操， 這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

三、不吃蔬菜水果

水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨、西瓜等， 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。 有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果， 認為“蔬菜、水果水氣大”， 吃了會傷身， 其結果是產婦在分娩後大便秘結，

要知道， 產婦在分娩過程中體力消耗大， 腹部肌肉鬆弛， 加上長時間臥床， 運動量減少， 致使排便肌無力， 腸蠕動變慢， 而容易發生便秘。

還因為產婦分娩後代謝機能旺盛， 出汗量和尿量增多， 如果多食補品又禁食蔬菜、水果， 更會使大便燥化而乾澀結滯， 不易排出。

因此， 產婦在適當運動的同時， 應注意多飲湯水， 如蛋湯、排骨湯、雞湯等， 既有利於乳汁分泌， 又有潤腸作用。

年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡， 吃得營養、合理， 堅持葷素、幹稀搭配， 避免進入飲食誤區， 以促進產後保健與健美。 (圖片來源於CFP)