坐月子運動時媽媽們要注意的事

產後儘快運動有助於身體的恢復， 但是產後運動要怎樣做才能不會過量呢？下面給大家三個小提示讓媽媽們身體恢復得更好。

1、產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。

2、可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。

產後適量運動

3、天氣好的時候可以外出曬太陽， 半個小時就足夠了。 陽光明媚、氣溫較高、無風的午後， 新媽媽可以到戶外接受陽光浴，

這時可以選擇半袖衫和長褲， 適當地裸☆禁☆露一些肌膚， 有助於接受紫外線照射， 使體內產生維生素D， 促進鈣的吸收。 也可以戴個遮陽帽， 既可以防止曬傷， 也能擋風。 外出前要做好防曬工作， 不要在外面站立時間過久， 適當地散步後就應該回到床上休息。

Tips 產後為什會出汗？

懷孕期間， 准媽媽體內的血容量增加， 使大量的水分瀦留在身體內。 分娩以後， 新媽媽的新陳代謝和內分泌活動顯著降低， 體內瀦留的水分必須排出體外， 才能減輕心臟負擔， 有利於產後機體的康復。 這種大量出汗的現象屬於正常的生理現象， 不用擔心， 大約10天左右， 這種現象就會自然恢復了。

媽媽們產後不要賴在床上不下來， 這樣不僅對於媽媽們的身體恢復滅有好處，

而且還會影響到媽媽們的身材哦。 適量的運動可以幫助媽媽們解決一些產後身材修復上的問題哦。