坐月子選對水果可排毒養顏

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此有的產婦連水果都不敢吃。 那坐月子能不能吃水果呢？女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎？產婦可以吃西瓜嗎？

坐月子能不能吃水果呢？

專家解答：

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

坐月子吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天，

脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、產後要吃的水果不能太涼。 如果是剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃， 或是加熱後再吃。

4、吃水果時一定要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 新媽媽也可以將其切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中所含有的維生素。

女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎？

專家解答：

可以吃， 但是得注意， 下面這些水果會對你有一定的幫助。 奇異果， 又稱獼猴桃， 每日一個為宜。 榴槤、蘋果(此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，

故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含鐵量較高， 所以可補血)、鳳梨(有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。 富含維生素B1， 可以消除疲勞、增進食欲， 有益於產婦產後恢復)。

另外， 橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 可有效防止因產婦臥床休息時間過長， 胃腸蠕動較差而造成的便秘；龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量。 但要注意， 這些水果儘量不要太涼的時候吃， 可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

產婦可以吃西瓜嗎？

專家解答：

西瓜比較寒涼， 因此一般都是不建議產婦吃的， 同時如果產婦吃了西瓜餵奶給寶寶的話很容易會引起寶寶腹瀉。 因此產婦最好不要吃西瓜， 可以多吃一些蘋果， 蘋果對身體有好處， 而且對寶寶沒有任何的影響。 其實西瓜也可以煲湯。

橙汁蓮藕西瓜皮

原料：蓮藕250克， 西瓜皮250克， 橙汁、鹽、白糖各少許。

具體做法：

1、西瓜皮削去外層青皮， 去掉內層紅瓤， 然後切成條。

2、蓮藕洗淨刮去外皮， 切成片泡在涼水盆中。

3、將瓜條、藕片分別在開水中焯一下， 取出瀝幹水分。

4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻， 色澤呈淡黃色， 即可裝盤食用。

功效：酸酸甜甜， 清脆可口， 製作簡單， 解暑降溫。

專家總結：

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助養育寶寶。