坐月子雞蛋應吃多少為宜

核心提示：高女士產后10天， 媽媽告訴她月子期間每天要以紅糖水、小米粥、雞蛋為主食， 而且每頓飯要吃5個雞蛋， 每天要吃四頓。 高女士說：她平時不太喜歡吃雞蛋， 可媽媽說的也算是老人的月子經驗吧， 她不聽又不好， 所以高女士很為難， 也很困惑。

高女士產后10天， 媽媽告訴她月子期間每天要以紅糖水、小米粥、雞蛋為主食， 而且每頓飯要吃5個雞蛋， 每天要吃四頓。 高女士說：她平時不太喜歡吃雞蛋， 可媽媽說的也算是老人的月子經驗吧， 她不聽又不好， 所以高女士很為難， 也很困惑。

坐月子是中國人傳統的習俗，

老人都說坐月子要將養， 產婦除了月子期間要休養好， 就是要有均衡的營養豐富的飲食。 那到底月子里雞蛋應該怎么吃才能又合理又健康呢？

雞蛋的確是營養豐富的食物， 含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素， 易被人體吸收， 利用率可達95%， 能充分滿足月子媽媽的需要， 可以促進神經系統的發育， 使寶寶變得更聰明， 所以說雞蛋是月子里產婦必不可少的營養佳品。

盡管雞蛋的營養成分豐富， 對于產后媽媽來說也要適量攝入， 不宜多吃， 否則蛋白質攝入過多， 其分解產物會增加肝臟及腎臟的負擔， 不利于產后媽媽的身體恢復。

根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算， 一般情況下，

月子媽媽每天雞蛋的攝入量以2～3個為宜。 另外可以吃一些易消化且營養豐富的食物， 既可以保證營養成分的充分攝入， 又可以調節產婦的食欲。

(來源：123健康網)