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坐月子需注意的5項原則

在傳統觀念裡, 產後媽媽在坐月子期間有很多禁忌, 生活中很多的事情都要注意, 這讓很多產後媽媽不習慣。

躺了一周後, 朵朵媽有點不耐煩了:“我要上網, 我農場的菜肯定被偷光了。 ”“不行。 ”朵朵爸拉著一張長臉, 堅決地拒絕了朵朵媽的要求。 “就一會兒, 很快的。 ”“不行, 坐月子要靜養!靜養, 你知道什麼意思吧!”朵朵媽扁扁嘴, 很無奈地躺了下去。

如何健康坐月子

產婦由於分娩時出血多, 加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 這時候很容易受到風寒的侵襲, 需要一段時間的調補, 因此產後必須坐月子才能恢復健康。

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產婦生下孩子後, 便開始了為期一月的、民間稱謂的“坐月子”。 產婦坐月子必須瞭解以下五大原則:

原則一:要充分安靜休養 30~40天

產後最重要的一件事即為休息。 在坐月子阿這段時間, 家人應同心協力照顧產婦, 保證她充足的安靜休養, 不論貧富或第幾次生產, 甚至是小產, 都要同樣重視。 自然生產須休養30 天, 剖腹產、自然流產或人工流產, 更須延長休養至40 天以上。

原則二:保證適宜的室溫

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化, 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備, 應做好適當的調整, 室內溫度約25 ~ 26℃, 濕度約50% ~ 60%, 避免著涼、感冒, 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

原則三:適度的勞動與休息

適度的勞動與休息,

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對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始, 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時, 必須多臥床休息, 起床的時間不要超過半小時, 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些, 時間還是以1 至2 小時為限, 以避免長時間站立或坐姿, 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

坐月子期間, 為了自己的健康和寶寶的養育環境, 應保持心情愉快, 特別是避免流眼淚。 而家人也應注意別一時疏忽提及悲傷之事, 或做出使產婦煩惱操心的行為, 使其流淚, 那樣會造成產婦日後眼睛提早老化, 並且容易形成白內障。

原則四:保證身體清潔

頭髮、身體要經常清洗, 以保持清潔, 避免遭受細菌感染而發炎。 尤其要注意的是, “月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,

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每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 惡露會在產後4 ~ 6 周排乾淨。

原則五:合理調節飲食

飲食方面就個人體質的差異性, 應該有所不同。 另外, 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形, 或者有感冒、頭痛、口破、皮 膚癢、胃痛等疾病發生, 飲食與藥物就必須改變。 但是坐月子的飲食還是以溫補為主, 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

產後不同體質適合的食物

1、寒性體質

特性:面色蒼白, 怕冷或四肢冰冷, 口淡不渴, 大便稀軟, 尿頻量多色淡, 舌苔白, 易感冒。

適用食物:這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等,

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原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

2、熱性體質

特性:面紅目赤, 怕熱, 四肢或手足心熱, 口幹或口苦, 大便幹硬或便秘, 痰涕黃稠, 尿量少色黃赤味臭, 舌苔黃或幹, 舌質紅赤, 易口破, 皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

3、中性體質

特性:不熱不寒, 不特別口幹, 無特殊常發作之疾病。

適用食物:飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什麼特別問題。 如果補了之後口幹、口苦或長痘子, 就暫停藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯常溫的純柳丁汁或純葡萄汁。

溫馨示提

產後氣血虛, 肌膚鬆弛, 全身毛孔均易張閉, 所以產婦不能吹到風,

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不論熱風、冷風, 最好連手搖扇子的風, 都應避免。 直接吹風使毛孔立即收縮, 很容易引起頭風和筋骨、關節酸痛。

(兼職編輯:bizan)

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