十月懷胎， 一朝分娩。 咱們的媽媽們終於在歷經十個月的磨難， 成功的完成了“卸貨”的任務。 這是一個讓人高興地事情。 但是， 咱們的新媽媽在“卸貨”的過程中身體消耗很大， 可以說是到了“氣血兩虧”的狀態。 所以， 咱們的新媽媽要注意， 高興之餘， 一定要在月子期間好好的調養。
一般而言， 產婦補氣血等等， 咱們都是推薦食療， 所以， 下面小編就為咱們的新媽媽們推薦一下5款月子餐。 讓咱們新媽咪在坐月子期間能夠快速有效的調理體質， 補充營養， 使身體儘快康復。
補氣生血粥
原料：大米100克， 銀耳10克， 蓮子20克，
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製作：
大米洗淨後浸泡30分鐘;將銀耳泡水， 待發好後洗淨並去掉粗蒂， 切片;將蓮子及枸杞洗淨後， 與銀耳、大米一同放入鍋裡， 加水以大火煮開， 再以小火熬煮40分鐘， 出鍋時加入冰糖調味即成。
營養小秘密：
此粥可以去心火， 養陰氣， 並且滋陰生血， 因此是一款非常適合產婦的食物。 提醒一點， 性情急躁或血壓高的產婦不適宜食用此粥。
紅燒肘子
原料：豬肘子1只， 香蔥、薑片、白糖、醬油等各適量。
製作：
先將豬肘子刮洗乾淨， 放在砧板上用刀直線劃開， 直至見骨;肘子放在沸水中煮2分鐘左右， 撈出;取出沙鍋， 內放竹片墊底， 肘子皮朝下放在竹片上;加入香蔥結、薑片、醬油、白糖及清水， 水面要與肉面相平;待旺火燒開後撇去浮沫，
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營養小秘密：
豬肘子富含優質蛋白質， 還含有大量的膠原蛋白， 對給寶貝哺乳的新媽咪具有很好的補益作用， 還可以促進泌乳。
南瓜肉絲
原料：南瓜250克， 豬肉50克， 植物油、醬油、鹽、薑片等適量。
製作：
先將南瓜洗淨、去皮、去籽， 然後切丁備用;豬肉洗淨、切細絲;鍋裡放油， 燒熱後爆香薑片， 下入肉絲及鹽煸炒1分鐘後， 下入南瓜丁炒2分鐘;加適量水蓋上鍋蓋， 以小火燜煮至南瓜熟軟即成。
營養小秘密：
南瓜可以補氣， 豬肉富含優質蛋白質、B族維生素和鋅， 可以促進產婦的身體儘快恢復。
月子什錦面
原料：麵條150克， 肉餡50克， 豆腐30克， 蛋清2個， 香菇5朵， 金針菇50克， 小油菜50克，
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製作：
先用雞骨和海帶絲一起熬煮高湯;再將香菇、金針菇、胡蘿蔔切細絲， 小油菜切段， 豆腐切長條， 用滾水汆燙一下;肉餡裡放入蛋清， 揉成小丸子、燙熟;將麵條放入高湯裡煮熟， 在麵條上擺上香菇、金針菇、胡蘿蔔、小油菜、豆腐條， 加香油和少許鹽即成。
營養小秘密：
這款月子面裡富含優質蛋白、多種維生素及礦物質、微量元素、膳食纖維， 而且口味清淡、易消化， 非常適合產婦食用。
香菇魚片粥
原料：魚肉20克， 芹菜20克， 糙米20克， 紅棗20克， 香菇25克， 香油、鹽、薑絲及胡椒粉各適量。
製作：
先將魚肉切片;芹菜洗淨、切碎， 備用;糙米洗淨， 放在鍋里加水及紅棗， 一起煮成稀飯;加入薑絲、魚肉、香菇， 以大火煮開，
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營養小秘密：
此款粥不僅富含容易消化的魚肉蛋白以及多種維生素， 而且糙米中所含的鋅、鉻、錳、釩等微量元素， 有助於提高胰島素的敏感性， 對因妊娠而導致糖耐量受損的新媽咪康復有益。
