養生之道網導讀：
坐月子需要注意什麼呢？媽媽們產後的保健其實有很多講究的， 新媽媽尤其要關心飲食上的注意。 那麼坐月子需要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹。
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一、坐月子的注意事項
錯誤1、不能吹風扇、開空調
傳統觀念認為， 產後的新媽媽都是怕風的， 所以即使是夏天坐月子， 也應把門窗關好， 不能吹風扇、開空調。
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這樣是不科學的， 而且對寶寶也不好， 容易引起寶寶和新媽媽都中暑。 天氣太熱的話， 是可以適當開下空調的， 只是不要把溫度調得太低， 也不能對著空調吹， 可以打開隔壁房間的空調， 讓冷氣“飄”過來， 一樣能享受清涼；風扇最好不要吹， 吹的話也不要直吹， 可以對著旁邊吹。 開空調， 吹風扇時一定要穿上長袖與長褲， 不然時間長了， 肩膀和褪會有很酸痛的感覺， 畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。
錯誤2、不要出門走動
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傳統觀念認為， 產後必須要臥床休息， 不能下地， 更不能外出活動， 否則身體無法恢復。
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其實不然， 分娩後一直臥床不起， 首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復， 還會引起許多其他的疾病。 如果長期不外出曬曬太陽， 也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。 新媽媽可以適當地走動走動， 到陽臺上呼吸一下新鮮的空氣， 自然神清氣爽， 對健康大有好處。 不過出門的時候， 最好帶著頭巾或帽子。 坐月子期間可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都不利於子宮的恢復。
錯誤3、不能吃生冷食物
現在產後的新媽媽大都母乳餵養寶寶， 一些老人認為新媽媽如果吃了比較涼的食物，
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這種說法有一定的道理， 但不是說所有的水果和冷飲都不能吃。 可以適當地吃些西瓜之類的水果， 但不能是從冰箱裡剛拿出來的。 至於冷飲， 只要新媽媽的胃腸可以接受， 沒有絕對的限制， 不過建議適量食用， 以免吃壞肚子。 若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西， 那麼可以喝一些非冰鎮清涼飲品， 比如綠豆湯、各種現榨果汁等， 既解暑又美味。
二、坐月子的食譜
不管是順產還是剖宮產， 經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。 媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的， 比如分娩後頭三天， 不建議進食燉湯；不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。
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產後第1周、開胃補水
產婦剛分娩不久， 身體比較虛弱， 口渴較明顯。 胃口也不佳， 此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果， 故此階段食譜主要是以開胃補水為原則， 食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳， 形式以流質或半流質為主。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩後頭三天， 不要急於進食燉湯類食物；飯菜忌太油膩；此外， 不建議喝茶。
產後第2周、補血
產婦經過一段時間的調理， 傷口基本癒合， 胃口也有明顯好轉，
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坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。 若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等， 效果更佳。
提醒：產婦保質保量吃好早餐；適量吃鹹；不要喝麥乳精；需要動用藥膳滋補者， 應接受專業人士的指導。
產後第3周、催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少， 吃奶量增多， 這時， 催奶食物， 尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等， 都是公認有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 催奶效果會更有效。 坐月子用公雞燉湯勝過母雞， 喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急於減肥，一般至少要在產後六個月以後。