剛剛生產完的產婦， 身體亟需恢復和調理， 坐月子期間的飲食十分重要。 女性坐月子期間食譜需要注意一下幾點事項。
飲食要多樣化
女性坐月子期間不可偏食挑食， 應該不管是粗糧還是細糧都要吃， 比如小米、燕麥、糙米、綠豆等。 坐月子期間， 女性攝入粗糧和細糧， 可以保證營養的吸收， 有助於身體素質的恢復和提高， 對身體十分有益。
多吃富含鈣、鐵、蛋白質的食物
女性坐月子期間經常多吃一些富含鈣的食物， 比如魚、乳製品、蘿蔔等， 媽媽們多吃有助於催生乳汁的分泌。 多吃富含鐵的食物， 比如菠菜、油菜、魚類、動物的肝臟等，
Advertisiment
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素、果膠、以及充足的膳食纖維等， 產後的女性多吃水果和蔬菜有助於增加食欲， 防止出現便秘的症狀， 另外， 還可以提供足夠的營養， 促進乳汁的分泌。
多進食湯飲
產後的媽媽們在坐月子期間多進食湯飲， 非常有助於催生乳汁， 補充身體所需的營養， 而且有利於消化吸收， 常見的湯有鯽魚豆腐湯、豬蹄湯、紅糖姜水等等， 這些湯食對媽媽們的身體十分有益。
微信掃描下方二維碼馬上知道！
Advertisiment
39健康資訊——最實用的健康公眾號， 十萬人的共同選擇。
。
